Andi Breitowich
Andi Breitowich
En ting om mig: Jeg elsker rutine. Jeg er et vanevæsen, trives med konsistens og finder trøst i at kontrollere mine daglige vaner. Når det er sagt, er jeg altid åben for at finpudse min rutine for at gøre den mere effektiv og produktiv. Så da mit TikTok-feed oversvømmede med Mel Robbins' morgenrutine, var jeg nødt til at se, hvad balladen handlede om.
Hvis du ikke er bekendt, Mel Robbins er en tidligere advokat, der blev bestsellerforfatter, podcaster og motiverende foredragsholder. Hun er selvhjælpsentusiast, og hendes bog ' Lad dem-teorien ' er den ultimative guide til at leve livet på dine egne præmisser. For nylig, hendes seks-trins morgenrutine tog internettet med storm, for, som hun ynder at sige, 'hvordan du indretter din dag, er typisk sådan, den ender.'
Så er Mel Robbins morgenrutine hypen værd? I videnskabens navn satte jeg den på prøve. Her er mine ærlige tanker efter at have prøvet det i en uge.
Hvad er Mel Robbins morgenrutine?
Mel Robbins morgenrutine er en seks-trins proces, som Robbins hævder vil superlade din energi hele dagen. Det lyder lovende, ikke? Nå, her er opdelingen:
- Tryk ikke på snooze-knappen.
- Red din seng.
- High-five dig selv i spejlet.
- Drik vand, før du drikker kaffe.
- Nyd morgensolen.
- Bevæg din krop.
Hvordan jeg tacklede Mel Robbins morgenrutine
Trin 1: Modstå snooze-knappen og (faktisk) rejs dig, når din alarm ringer.
Det første trin i Robbins rutine er at komme ud af sengen, så snart din alarm ringer, og selvom jeg hader at starte på en sur tone, var dette trin absolut det sværeste. Jeg ved godt, at det ikke er godt at kickstarte dagen med at stirre på min telefon, men det er gennemsigtigt, hvad jeg plejer at gøre. Jeg slår ikke nødvendigvis snooze i sig selv, men jeg har en tendens til at ligge der i mindst 10 minutter og scrolle på sociale medier. Det er min måde at tø op på.
Men nej, ikke længere. I den sidste uge fulgte jeg reglerne og stod faktisk ud af sengen, da min alarm ringede. Det var lidt skurrende i starten, men Robbins anbefaler at tælle ned fra fem for at gøre processen nemmere. På dag fire var jeg i gang med tingene.
Trin 2: Red din seng.
Robbins prædiker, at det at rede din seng er den 'enkleste måde at øve disciplin på', og jeg er helt enig med hende. Jeg har rede min seng hver dag siden folkeskolen og har ingen intentioner om nogensinde at stoppe. Det er en lille opgave, men en nyredt seng gør mig klar til en organiseret, velordnet dag.
Når jeg er stresset eller angst, oplever jeg også, at det er følelsesmæssigt regulerende at rydde op på mit værelse om morgenen. Det er noget jeg kan styre og bidrager til en rolig energi. For ikke at nævne, der er noget at sige om at kravle ind i en nyredt seng efter en lang dag. Prøv det. Tro mig.
Trin 3: Giv dig selv en high five i spejlet.
Andi Breitowich
Jeg vil ikke lyve. At high-five mig selv i spejlet føltes unødvendigt. Jeg er ikke en for positive bekræftelser, og jeg plejer at springe enhver klap-dig-selv-på-ryggen-form over. Men igen, i videnskabens navn, forpligtede jeg mig til at sætte mig selv i spejlet i en uge.
Robbins siger, at dette trin 'kræver, at du fokuserer på selvkærlighed og positiv forstærkning', og selvom konceptet er sødt, har jeg ikke bemærket nogen forandring eller mærket nogen måde, mens jeg gjorde det. Det er en harmløs praksis, men ikke en jeg vil holde fast i.
Trin 4: Drik vand, før du drikker kaffe.
Ser jeg frem til min kolde morgenbryg? Ja. Men forstår jeg også, at jeg lige har gået syv-ni timer uden vand og teknisk set er dehydreret? Også, ja. Tidligere startede jeg min dag med kaffe, men efter tidligere at have rapporteret om fordelene ved morgenhydrering, drikker jeg nu et stort glas citronvand før mad eller koffein.
siger Robbins vand om morgenen øger den mentale ydeevne, og det synes jeg er sandt. Jeg føler mig mere opmærksom og vågen efter at have drukket et glas vand, og jeg har bemærket, at det holder mig tilfreds indtil frokost uden et energinedbrud midt på formiddagen. Hvis jeg nu bare kunne være bedre til at vedligeholde mit vandindtag resten af dagen...
Trin 5: Nyd morgenlyset.
Andi Breitowich
Der er minimalt med sollys på denne tid af året i Midtvesten, men uanset om solen var fremme eller ej, gik jeg en hurtig tur udenfor hver morgen. Det var ikke noget skørt (nogle gange er det kun én sang værd, hvis jeg manglede tid), men blæsten af kold luft var uden tvivl forfriskende (som et koldt spring, af slagsen). Robbins forklarer, at selv når det er overskyet, nulstiller morgenlyset dit kropsur, forbedrer mental sundhed og forstærker dine energiniveauer, og hun har ret. Min korte morgentur gjorde netop det. Det var et øjeblikkeligt dopamin-boost, der fysisk og mentalt vækkede mig.
Trin 6: Bevæg din krop.
I don't hate morning exercise, and sometimes I go through phases when I actually prefer it (typically in the summer), but generally speaking, I like to work out in the late afternoon. But as Robbins says, 'whether it's a walk, a stretch, or a workout, morning movement boosts your mood, clears your mind, and makes you more productive.' So, for the last week, I woke up earlier than normal and got moving. I know my body, and my energy levels typically peak later in the day, so I kept my morning movement low impact. I attended an hour-long 7:30 a.m. hot yoga class three of the days, and the other four days I did a 20- to 40-minute workout on the FORM app ranging from Pilates to lower-body resistance band burners. Some days I was more tired than others, but I can confidently say I never regret a workout. Whether it was 20 minutes or an hour, I always felt energized, productive, and in a way better mood than when I started.
Mine takeaways efter en uge med Mel Robbins morgenrutine
Mel Robbins morgenrutine var ikke meget forskellig fra min egen morgenrutine, men der var bestemt nogle værdifulde takeaways. Fremover vil jeg gøre mit bedste for at springe min morgen TikTok-rulle over, og jeg vil fortsætte med altid at rede min seng og tøffe et glas vand før noget andet. Når det virker til mit skema, vil jeg også prioritere morgenbevægelse, for jeg ved, at jeg er bedre til det. Efterhånden som vejret bliver bedre, tror jeg, at jeg vil kombinere trin fem og seks og prøve at træne udenfor. Personligt vil jeg ikke hive mig selv i spejlet længere - men hey, hvis det virker for dig, er det fantastisk. Omfavn den.
I sidste ende vil jeg sige, at Mel Robbins er ved noget. Efter en uge med at tackle hendes seks trin for succes, kan jeg sige, at det stiger din morgen uden at være for ekstrem. I slutningen af ugen følte jeg, at mit sind var klarere, min krop var mere fleksibel, og mine dage var mere produktive. Men du skal finde det, der virker for dig. Mit bud: Hvis du leder efter en opgraderet wellness-rutine, der stadig er praktisk, så giv det en chance.
Andi Breitowich is a Chicago-based freelance writer and graduate from Emory University and Northwestern University's Medill School of Journalism. Her work has appeared in PS, Women's Health, Cosmopolitan, and elsewhere.
