247CM fotografering | Kat Borchart
247CM fotografering | Kat Borchart
Lad ikke det kolde vejr sætte en stopper for dine løbeture! Flyt dine træningspas indendørs med disse udfordrende og sjove løbebåndstræninger. Disse er alt andet end kedelige, der involverer mavefedtbekæmpende intervaller og tilbøjelighed til at bygge dit bytte.
Her er en uges træning du kan følge med til at inkludere to aktive hviledage med kortlægning af stræk og yogastillinger for at forhindre skader. Hver træning indeholder et link til en udskriftsvenlig version, så du kan tage dem med i fitnesscentret.
45-minutters intervaltræning
Klik her for en printbar version.
42-minutters Tush-Toning løbebåndstræning
Klik her for en printbar version.
30-minutters pyramideintervaltræning
Klik her for en printbar version.
247CM fotografering | Ericka McConnell
Løbe stræk
På hviledage kan du stadig holde dig aktiv. Gå en tur, og lav derefter disse løbestrækninger, der vil holde dine muskler smidige og hjælpe med at forhindre skader.
30-minutters Barry's Bootcamp løbebåndstræning
Klik her for en printbar version.
60-minutters kalorieforbrændende løbebåndstræning
Klik her for en printbar version.
247CM fotografering | Louisa Larsen
Yoga for løbere
Løbere, der dyrker yoga, kan styrke deres muskler og samtidig forhindre stramhed, der ofte er forbundet med løb (hej stramme baglår!). Disse yogastillinger er perfekte til løbere efter en løbetur eller på hviledage for at målrette mod quads, inderlår, lænd, hofter og skuldre, og selvfølgelig de dejlige hammies.
