Dette træk er hårdt, men lad mig fortælle dig, det er så sveden og kampen værd. Et sæt overgivelser styrker dine ben, toner din numse og arbejder på din kerne. Det holder også din puls oppe, når du går fra knælende til at stå igen og igen. I fyre! Ændring af niveauer kræver en stor indsats.
247 cm fotografering
Før du forsøger dette træk, skal du finde noget polstring til dine knæ. Jeg kan godt lide at folde min yogamåtte på midten for at fordoble puden.
- Stå med hænderne bag hovedet med albuerne brede, og før dit højre knæ forsigtigt til jorden.
- Bring dit venstre knæ ned, så du knæler. Hold brystet oppe og klem dine glutes for at holde dig stabil.
- Løft din højre fod op og placer den foran dig. Før venstre fod frem for at stå op, tryk gennem din højre hæl.
- Dette afslutter en rep. Start det næste ved at bringe dit venstre knæ til gulvet.
- Lav to til tre sæt med 12 reps hver.
