Kun 10 minutter er alle Class Fitsugar træner Nikki nr beder dig om denne træning med ben og støvlebrænding. Præsenteret af Allegra, vil denne low-impact-session tage dig gennem et hurtigt kredsløb af udfald og squat-variationer, der vil fyre din underkrop op. Det er rigtigt, bare fordi du laver en lav-effekt træning, betyder det ikke, at du ikke vil mærke det.
I den første runde har du fem træk med 40 sekunders arbejde og 20 sekunders hvile. Træningen dykker lige ind med squats. Så der er ingen opvarmning, siger Nie. 'Sørg for at passe på dig selv; lyt til din krop.' Efter squats går du videre til lungespilt på begge sider, efterfulgt af laterale lunges med et knædrev på begge sider, i alt fem træk. Nie leder dig gennem hver bevægelse og tilbyder formtip og motivation, når det begynder at føles hårdt. 'Du gør et godt stykke arbejde. Livet er ikke nemt, og her dukker man op,« siger hun.
Så, i anden runde, sparker Nie tingene et hak op. Du skal udføre de samme fem træk, men denne gang med 50 sekunders arbejde og kun 10 sekunders hvile. 'Lad den lille stemme i dit hoved være positiv,' siger Nie, mens hun sætter kursen i turbodrift og opmuntrer dig til at presse igennem til slutningen. Og når det ikke virker: 'brug din indre kriger', foreslår hun.
Følg med og tjek nye træningsprogrammer hver uge 247CM Fitness YouTube-kanalen .
