MntStudio
MntStudio
Kan ikke nå det mermaid fitness class ? Du kan stadig få en lille havdronning-inspireret træning derhjemme med denne havfrue-øvelse, Mermaid Teaser. MntStudio founder Elaine Hayes demonstrerer og nedbryder det.
Denne skrå bevægelse 'udfordrer din koordination og balance', sagde Elaine. 'Nøglen til dette træk er at gå langsomt og trække vejret! Forestil dig et 'TA-DA' øjeblik, hvor du når toppen (tænk på at løfte brystet stolt).' Her er præcis, hvordan du gør det:
- Læg dig på din rideside med din højre arm strakt foran dig og din øverste arm op ved øret. Pitch dine ben lidt fremad og klem dine inderlår sammen.
- Indånd for at forberede. Mens du puster ud, ruller du ind på din højre glute, mens du løfter brystet og benene.
- Ræk din venstre arm mod dine fødder.
- Træk vejret ind for at komme ned på samme måde, som du kommer op, og læg dig forsigtigt ned på siden.
- Gentag på den anden side. Dette afslutter en rep.
Et par flere pointer fra Elaine: 'For at ændre dette træk kan du bøje dine knæ på vej op. Dette reducerer belastningen på hofterne og lænden. For at komme videre, løft begge arme op, når du kommer i gang.'
