Vi elsker at gå til alle mulige former for træning, fra barre til boot camps, pilates til dance cardio og alt derimellem. Men på det seneste har vi lagt mærke til en rød tråd i en hverdag på tværs af alle vores klasser - hoftedykket.
Albueplankens hoftedyppe er et taljehvidende, ab-skulpturende træk, som trænere ELSKER at bruge til at skære taljen ud. Vi chattede med Shelley Sinegal, San Francisco træner kl Barrys Bootcamp FiDi , der demonstrerede for os (se ovenfor). Shelley siger, at tænk på at bue hofterne som en regnbue, når du bevæger dig fra side til side - tænk op og over.
- Fra en albueplanke, drej langsomt rygsøjlen for at sænke din venstre hofte til lige over gulvet (ca. en til to tommer fra jorden). Kom tilbage til albueplanken.
- Sænk nu højre hofte mod gulvet. Dette tæller som én rep.
- Gør så mange gentagelser som du kan i 20 sekunder.
