Hvem sagde, at søndag ikke er en dag til hvile og afslapning? Vi kan ikke stoppe tiden med at gå fremad, men vi kan ændre slutningen af weekenden fra noget at frygte til en chance for at genoplade, genoprette forbindelsen til os selv og planlægge den kommende uge.
'Søndags nulstillingsrutinen' har fangede TikToks opmærksomhed , hvor brugerne deler, hvordan de slutter deres weekender og forbereder deres sind, krop og hjem til den kommende uge. En nulstilling kunne ligne stort set alt genoprettende - den eneste regel er, at du sæt lidt tid af til dig selv . Alt ud over det handler om at sætte dig godt op til den følgende uge; ideelt set giver din nulstilling dig mulighed for at markere nogle opgaver, som du ikke vil være i stand til at nå i løbet af en travl arbejdsuge. TikTok har ingen mangel på inspirerende montager sat til blød musik, der viser vasketøj, der foldes sammen, køkkener og badeværelser skrubbes, og måltider forberedes og planlægges.
Det er dog ikke alle huslige pligter og ærinder: En del af nulstillingen omfatter afslapning og finde øjeblikke til glæde og afslapning, som afslappet nippe til kaffe eller også gå en tur. Der er ikke én korrekt måde at gøre dette på, så læs videre for søndagsnulstillingsideer, der kan hjælpe dig med at opbygge din egen rutine derfra.
Den ultimative 'søndagsnulstilling'-tjekliste
1. Træk stikket ud
Skærme kan føles uundgåelige i løbet af arbejdsugen, så giv dine øjne og hjerne en chance for at hvile ved at finde lidt tid til at trække stikket ud. Læs en bog, eller tag dig tid til at tegne, farvelægge eller skrive nogle tanker og refleksioner ned i en dagbog. Du kan endda også meditere.
2. Lav en mere involveret morgenmad
Hurtig, nem morgenmad er normen i løbet af arbejdsugen, så overvej søndag din chance for virkelig at finde dig til rette for et langsomt, afslappende måltid. Lav en speciel drik til dig selv, og pisk en ret op, der er lidt mere involveret end din sædvanlige, som noget påklædt avocadotoast, en morgenmadsburrito eller en grøntsagspakket frittata. (Du kan endda tage et knæk på Nara Smiths hjemmelavede korn, hvis du er nysgerrig efter det.)
3. Giv dig tid til at bevæge dig udenfor
At inkorporere bevægelse i din søndag sætter dig på rette vej for ugen. At være udenfor er gavnligt for både sind og krop, så ring til en ven for at mødes til en gåtur eller gå en tur alene. Hvis vejret ikke tillader det, så tag til fitnesscentret eller prøv noget pilates eller yoga derhjemme.
4. Tilføj et ekstra-særligt trin til din forkælelsesrutine
Forsøm ikke din krop, når det kommer til at slappe af. Tilføj et særligt skridt til din hud- eller kropsplejerutine på søndag, fordi du fortjener det. Brug en ansigts- eller hårmaske, eller giv dig selv en manicure eller pedicure hjemme.
5. Tag et 'alt i brusebad'
Hold forkælelsen i gang ved at tage et brusebad, der indeholder flere trin, end du ellers har tid til. Lad dig ikke bare nøjes med en hurtig skylning; rens, barber, vask dit hår og din krop, og brug alle behandlinger eller masker i bad, som du ikke ville have tid til i løbet af ugen. Gå vild og gør det til et boblebad, hvis du foretrækker det.
6. Hold øje med din valgfri underholdning
Husk, at din søndagsnulstilling ikke behøver at være kun arbejde og ingen leg - brug også lidt tid til at holde dig opdateret med dine shows. Se det seneste afsnit af 'Severance' eller lyt til 'Las Culturistas', mens du går, folder vasketøjet eller udtænker dine måltider til ugen.
7. Tag opgørelse
Forestil dig, at dit hus er en butik, og du tager opgørelse for at se, hvad du har brug for at genopbygge. Du ønsker ikke at begynde at vaske dit vasketøj, for eksempel, og opdage, at du er løbet tør for vasketøj. Kig gennem dine hylder og skabe og noter, om du skal udskifte din ansigtsvask, opvaskemiddel, affaldsposer osv. Mens du er i gang, kan du kigge i køleskabet og smide eventuelle visne produkter eller udløbne fødevarer. Bestil derefter det, du har brug for online, eller lav en liste, som du kan tage med til butikken.
8. Planlæg dine måltider
Måltidsplanlægning fjerner gætteriet ved at spise dig selv og kan hjælpe dig med at holde dig til en nærende madplan. Lav en indkøbsliste over, hvad du gerne vil lave mad og spise, eller ryd dit køleskab ved at bruge det, du allerede har. Hvis du har tid til at lave mad om søndagen, så begynd at forberede komponenterne til dine frokoster og middage (måske prøve at tænde op i din slow cooker for at få noget varmende og sundt?) og hak og vask alle frugter eller grøntsager, du skal bruge til snacks eller frokoster.
9. Giv dit badeværelse en wipe-down
Badeværelset kan blive rodet i løbet af ugen, så nulstil ved at returnere det til renlighed. Spray og tør tællerne af, efterfyld toiletpapir og sæbe, og giv karret, håndvasken og toilettet en hurtig skrubning med noget rensemiddel.
10. Ryd din 'tøjstol' af
Du kan opleve, at et bestemt sted i dit soveværelse (f.eks. en stol eller gulvet) bliver et landingsområde for kasseret tøj i løbet af ugen, så nu er det tid til at afhjælpe det. Hæng eller fold rene genstande og smid de snavsede i kufferten.
11. Sorter gennem post
Det er nemt at gå glip af vigtig korrespondance via snail mail, hvis du ikke tjekker den hver dag, så sorter alle breve, regninger eller andre vigtige dokumenter i din postkasse på søndag. Forebyg ophobning på et indgangsbord ved straks at genbruge skrammel og arkivere væsentlige ting. Bryd ned og smid også eventuelle kasser fra pakker.
12. Saml og vask herreløse fade
Det er nemt at lade herreløse vandglas og tekrus stå på et natbord eller et endebord hele ugen. Lav en gennemgang af dit rum og returner alt snavset service til vasken eller opvaskemaskinen.
13. Lav en masse vasketøj
Brug din søndagsnulstilling som en chance for at kassere din kuffert. Hvis du ikke er i humør til at tackle alle dine lagner eller tøj, så start med noget lille som dit undertøj og sokker.
14. Skift lagner og håndklæder
Når det er sagt, anbefaler eksperter at vaske lagner og håndklæder ugentligt for at forhindre ophobning af sved og olier, så hvorfor ikke gøre denne opgave med høj belønning til en del af din søndagsnulstilling? Skift dine lagner og pudebetræk og skift dine hånd- og badehåndklæder ud med rene for at starte ugen frisk.
15. Gennemgå din tidsplan
En del af nulstillingen for den kommende uge involverer faktisk at finde ud af, hvad den kommende uge bringer. Uanset om din kalender er digital eller analog (som i en daglig planlægger), så brug et øjeblik på at gennemgå eventuelle kommende aftaler, planer med venner eller store arbejdsopgaver i horisonten, så intet overrasker dig.
Helen Carefoot er freelance-livsstils-, kultur- og underholdningsjournalist baseret i Washington, D.C. Tidligere var hun Well Good's Lifestyle Writer og arbejdede på The Washington Post på livsstilspulten i feature-sektionen.
