Hvis du har tilsluttet dig WW (tidligere Weight Watchers), ved du, at hver mad får en numerisk værdi af programmet , som derefter anvendes på dit daglige PersonalPoints-budget for at sikre, at du spiser et beløb, der hjælper dig med at nå dine mål. Hvad du måske ikke ved er, at forskellige typer træning også tildeles pointværdier, kaldet FitPoints, som faktisk kan bruges til at udvide dit budget for mad hver dag. Afhængigt af hvor hårdt du træner og hvor længe, kan du optjene FitPoints, som øger dit daglige WW-budget og, ja, giver dig mulighed for at spise lidt mere.
WW er et livsstilsprogram i konstant udvikling designet til at fremme sunde vaner. Tilføjelsen af FitPoints kom for et par år siden. Mens fysisk aktivitet tidligere hjalp dig med at få nogle point tilbage som en slags belønning, er den nu meget mere personlig. WW har finjusteret programmet for bedre at forstå din krop, vaner og mål, skræddersy den måde, du spiser, og den måde, du sporer din træning til dig. FitPoints er dog ikke det nemmeste aspekt af WW at forstå, så hvis du er lidt forvirret over, hvordan det fungerer, er du ikke alene. Her er alt, hvad du behøver at vide.
Hvad er WW FitPoints?
FitPoints er den fysiske aktivitetsækvivalent til WW SmartPoints. Hver fysisk aktivitet - og vi mener alt — tildeles en FitPoints-værdi baseret på dine egenskaber (alder, højde, vægt, køn). Fordi den er tilpasset din krop og livsstil, er FitPoints-værdien mere nøjagtig end at antage, at en rask 15-minutters gåtur forbrænder et vist antal kalorier.
Hvis jeg træner og får FitPoints, kan jeg så spise mere?
Hvis du vil bruge dine FitPoints til at forkæle lidt, skal du opfylde WWs tærskel for at bytte dine point. Du skal tjene tre til fire FitPoints om dagen (hvilket WW siger er omkring 3.000 daglige skridt) for at kunne omdanne dine FitPoints til PersonalPoints.
Du kan også vælge den rækkefølge, som dine PersonalPoints skal bruges i. Husk, du har daglige PersonalPoints, ugentlige PersonalPoints og FitPoints. Dine daglige PersonalPoints er altid de første point, du bruger på en dag. Du kan derefter vælge, om du vil have dine FitPoints eller dine ugentlige PersonalPoints til at komme næste gang. Det betyder nok ikke så meget, men du kan lege med ordren for at se, om der er nogen, der passer bedre til din wellness-rejse.
Hvad kan jeg ellers gøre med FitPoints?
Du kan vælge, at dine FitPoints ikke skal påvirke dine PersonalPoints overhovedet. Personligt omdanner jeg ikke mine FitPoints til madpoint – det narrer mig til at tro, at jeg kan spise mere, end jeg burde – så jeg er bedre til kun at holde mig til mine daglige og ugentlige madpoint. Men det betyder ikke, at FitPoints ikke betyder noget: med WW's program WellnessWins optjener du fem gevinster hver dag, du sporer aktivitet, som du så kan bruge til at købe præmier.
Hvordan kan jeg spore mine FitPoints?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Jeg spiste 27 PersonalPoints i dag, hvilket er to mere end min daglige grænse. Disse to point er trukket fra de 17 FitPoints, jeg har optjent i dag, så nu har jeg 15 FitPoints tilbage, så jeg kan holde resten af ugen til min næste indvejning. Hvis jeg ikke optjener flere FitPoints, men går over mine daglige PersonalPoints med mere end 15, brænder jeg alle mine FitPoints igennem og begynder at brænde mine 42 ugentlige point igennem.
Hvis du vil se, hvordan din konto er konfigureret i øjeblikket, skal du gå til Madindstillinger i din app. Der er en Swapping-indstilling, som du kan justere til en af de tre muligheder (ingen ombytning, swap for ugentlige PersonalPoints før FitPoints, eller swap for FitPoints før ugentlige PersonalPoints).
WW Point Lommeregner
WW har gjort det meget nemt for medlemmer at spore point ved hjælp af appen eller hjemmesiden: Du skal blot tilslutte din mad og den mængde, du spiste, eller den motion, du lavede, og hvor længe, så klarer lommeregneren alt arbejdet for dig. Dette er især nyttigt, fordi WW ændrer sig fra tid til anden, og med disse ændringer kan der komme nye pointværdier. Plus, med de mere tilpassede WW-programmer vil ikke alle have den samme pointværdi for alt. Derfor er det den bedste mulighed at tilslutte alt til din egen konto.
I en knivspids er der dog nogle nyttige WW-pointberegnere på internettet, der vil hjælpe dig med at finde ud af den information, du har brug for, så længe du ved præcis, hvilken plan du har.
I sidste ende er her, hvad du absolut behøver at vide: træning er fantastisk, og du bør gøre det og spore det på din WW-app. Hvis du føler, at du træner hårdt nok til, at du skal spise mere for brændstof, skal du indstille din konto til at gøre dine FitPoints tilgængelige for mad. Hvis du ikke tror, det vil hjælpe dig med dine vægttabsmål, så samle disse FitPoints for WellnessWins og føl dig godt tilpas med al den motion, du laver.
