Du er hvad du. . . drikke? På nogle måder virker energidrikke for gode til at være sande, med påståede fordele som øget stofskifte og øget produktivitet. For nylig har dog visse energidrikmærker har været i pressen for noget andet end frynsegoderne.
FDA udsendte en advarsel i slutningen af juli, da det blev opdaget, at en emballageleverandør ved et uheld sendte tomme Celsius-dåser til High Noon og fyldte dåserne med alkohol i stedet for energidrikken. Visse Celsius-smag bliver nu tilbagekaldt, da de faktisk kan være fyldt med vodka. Vi arbejder sammen med F.D.A., detailhandlere og distributører for proaktivt at styre tilbagekaldelsen for at sikre vores forbrugeres sikkerhed og velvære, sagde Krista Fontana, en talskvinde for High Noon, i en erklæring sendt til New York Times . Men selv før dette uheld har især Celsius energidrikke stået over for en vanskelig kamp op ad bakke, der kæmper mod beskyldninger frembragt af folk på sociale medier. Selvom vi ved ikke at stole på alt, hvad vi ser online, hævder nogle TikTokers, at Celsius energidrikke kan føre til hjerteproblemer og forårsage stigninger i blodtrykket . Men er der nogen sandhed i disse påstande?
Vi ved allerede, at koffein overbelastning kan føre til hjertebanken, øget hjertefrekvens, højt blodtryk og søvnløshed, siger akutmedicinsk specialist Joe Whittington, MD (en TikTok-skaber i sin egen ret). Selvom disse virkninger kun kan forårsage milde symptomer hos nogle, i visse populationer, såsom personer med hjertearytmier, forhøjet blodtryk, hjertesygdomme eller søvnforstyrrelser, kan virkningerne være direkte farlige, siger han.
Ud over alle de bekymrende videoer, der deles på sociale medier, Celsius blev også sagsøgt i november 2022 for at angive, at dets drikkevarer indeholder 'ingen konserveringsmidler', selvom ingredienserne inkluderer citronsyre (et almindeligt konserveringsmiddel). Virksomheden hævdede, at citronsyren kun blev brugt til smagsstoffer, men besluttede alligevel at bilægge retssagen. Dette, i kombination med TikTok-påstandene, kan forklare den vedvarende mistillid til Celsius. Men er Celsius-drinks virkelig så dårlige for dig? Eller bliver brandet uretfærdigt målrettet?
Før du krydser Celsius-drikke fra din indkøbsliste, bad vi eksperter om at dele deres tanker om energidrikkene, herunder hvorvidt de er dårlige for dig. Forud opdelte vi alt fra ingredienserne til de potentielle bivirkninger - læs videre for at finde ud af mere.
Eksperter omtalt i denne artikel:
Joe Whittington , MD, er en akutmedicinsk specialist.
Kathleen Meehan , MS, RD, er en diætist mod diæt og certificeret intuitiv spisevejleder.
Celsius drikke ingredienser
For at starte os, er her en liste over ingredienser, du finder i en standard Celsius:
- MetaPlus: Mærket beskriver dette som 'en proprietær blanding, der gennemfører termogenese for at accelerere stofskiftet og øge kalorieforbrændingen.' Ingredienserne i blandingen inkluderer: grøn te, EGCG (en type planteforbindelse og antioxidant), koffein, guaranafrøekstrakt, taurin og ingefærrodekstrakt.
- Kulsyreholdigt vand
- Citronsyre
- Frugtjuice
- Grøntsagsjuice
- Sucralose
- Naturlig smag
Drikken er også mærket som vegansk certificeret, kosher, glutenfri og sojafri. Mens ingredienserne alene ikke rejser nogen større røde flag, siger Dr. Whittington, at disse ingrediensers sande sikkerhed afhænger af deres dosering og individuelle tolerance. Når den kombineres i en energidrik, kan den samlede effekt på en person være anderledes end at indtage hver ingrediens individuelt, siger Dr. Whittington. Tilstedeværelsen af flere stimulerende ingredienser som koffein, guaranafrøekstrakt og ekstrakt af grøn te kan forstærke potentialet for negative virkninger som angst, øget hjertefrekvens og nervøsitet, forklarer han.
En anden ting at overveje for enhver energidrik: FDA's tilsyn med energidrikke fokuserer primært på at sikre nøjagtig mærkning, siger Dr. Whittingon. Agenturet udfører ikke omfattende test eller godkendelse før markedsføring af kosttilskud eller energidrikke, hvilket betyder, at det er producenternes primære ansvar at sikre sikkerheden af deres produkter og at overholde alle relevante regler.
Celsius bivirkninger
Der er en masse frygt-manger, når det kommer til Celsius-drinks. Her er hvad du skal vide om de faktiske bivirkninger, ifølge eksperter.
Koffeinindhold
En af de største bekymringer ved Celsius-drikke har at gøre med koffeinindholdet. Celsius-webstedet siger, at Celsius anbefales ikke til personer, der er følsomme over for koffein, børn under 18 år eller kvinder, der er gravide eller ammer. Men betyder det, at mængden af koffein i Celsius-drikke er farlig?
Generelt set bør dit daglige koffeinindtag forblive inden for 400 mg, siger Kathleen Meehan MS, RD, en certificeret intuitiv spisevejleder. Ifølge Celsius-mærket ser drikkevaren ud til at falde inden for dette område, siger Meehan. Til dette punkt indeholder standard Celsius-drikken 200 mg koffein ifølge mærkets hjemmeside, mens andre iterationer af drikken (som Celsius Heat) øger koffeinindholdet op til 300 mg. For dem med koffeinfølsomhed kan den mængde stadig føles for meget, især på én gang, men begrænsningerne varierer fra person til person.
Nogle individer er meget følsomme over for koffein og kan opleve negative virkninger selv med små mængder på mindre end 100 mg, siger Dr. Whittington. Det er vigtigt for personer, der ved eller har mistanke om, at de er følsomme over for koffein, at være meget opmærksomme på deres krops reaktion, når de indtager produkter, der indeholder koffein. Hvis du ved, at du er følsom over for koffein, anbefaler han at reducere koffeinindtaget eller helt eliminere det, afhængigt af symptomernes sværhedsgrad. Tegn på koffeinoverbelastning kan omfatte:
- Hjertebanken
- Øget puls
- Højt blodtryk
- Nervøsitet
- Søvnløshed eller problemer med at sove
Koffeinafhængighed
Dr. Whittington inviterer også dem, der regelmæssigt drikker Celsius, til at overveje konsekvenserne af at stole på koffein. Drikkevarer med så højt koffeinindhold kan føre til afhængighed og afhængighed, hvilket får individer til at indtage flere energidrikke for at bevare det samme niveau af årvågenhed, siger han. Dette gælder især for yngre mennesker, som måske ikke forstår risiciene.
Meehan tilføjer, at folk ofte vælger drinks som Celsius, når de ønsker at føle sig mere energiske, hvilket faktisk kan være relateret til ernæring eller et større medicinsk problem. Energiniveauet påvirkes ofte af at begrænse kalorier eller spise lavt kulhydrat, så jeg er altid interesseret i en persons spisemønster, siger Meehan til PS. Jeg er især forsigtig, hvis nogen er afhængige af Celsius-drikke til at erstatte måltider eller give energi, når de virkelig har brug for mere mad. At løbe tør for energi kan signalere behovet for en proteinrig snack i stedet for en energidrik.
Er Celsius dårligt for dig?
Ikke i sagens natur. Energidrikke øger generelt din risiko for koffeinoverbelastning og koffeinafhængighed. Men er Celsius så ulig alle de andre trendy energidrikmærker, der pryder din FYP? De, der ønsker at nyde drinken, bør blive opmærksomme på de potentielle risici og træffe informerede beslutninger om deres valg af drikke for at beskytte deres sundhed og velvære, siger Dr. Whittington. Dette er især vigtigt i tilfælde af koffein, som er kernen i de fleste bekymringer. Moderat koffeinforbrug anses generelt for sikkert og kan være gavnligt for de fleste raske voksne, men højt koffeinindtag kan være problematisk for nogle individer, gentager Dr. Whittington.
Mest bemærkelsesværdigt vil Celsius-drikke ikke have mange gunstige bivirkninger for personer med underliggende hjertesygdomme, søvnforstyrrelser og angst- eller panikforstyrrelser, siger han. Men generelt er nøglen at være opmærksom på din egen tolerance og personlige helbredsfaktorer. Og hvis alt andet fejler - hvis du opdager, at du har en negativ reaktion på drikkevaren, så stop med at drikke den.
— Yderligere rapportering af Chandler Plante
Amara Amaryah er rejse- og wellnessessayist og forfatter. Hendes ord er blevet publiceret i PS, Well Good, Condé Nast Traveler, Time Out, Travel Noire, AMAKA studio, Here Magazine og mere.
Chandler Plante (hun/hende) er assisterende sundheds- og fitnessredaktør for PS. Hun har over fire års professionel journalistisk erfaring og har tidligere arbejdet som redaktionsassistent for magasinet People og bidraget til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.
