Hvorfor popper du så meget lige pludselig? MD'er deler 6 mulige årsager

Nægt det alt, hvad du vil, men alle laver faktisk afføring. Det er ikke noget at skamme sig over. Faktisk er afføring i de fleste tilfælde helt normal og en afgørende del af fordøjelsen - din krops måde at fjerne affald på. De holder vores fordøjelsessystem fungerende korrekt og hjælper os med at forblive sunde og komfortable, siger Sarah Robbins, MD, MSc, FRCPC. Men hvad sker der, når du pludselig tisser meget mere end normalt?

'At have afføring, også kendt som pooping, tjener et afgørende formål i vores kroppe, for når vi spiser mad, nedbryder vores fordøjelsessystem det i mindre partikler, så vores kroppe kan absorbere madens næringsstoffer og energi,' siger Dr. Robbins. 'Men ikke alt i mad kan fordøjes helt eller bruges af vores kroppe, og disse ufordøjede dele skal sammen med andre affaldsmaterialer som døde celler og bakterier fjernes fra vores system, så de ikke opbygges og forårsager skade,' forklarer hun. Hvis du begynder at poope mere end normalt, kan det være resultatet af nylige livsstilsændringer såsom stress eller en ny medicin, men det kan også pege på et større underliggende sundhedsproblem.

Nysgerrig, hvorfor du lige pludselig tisser så meget? For at finde ud af mere spurgte vi eksperter om nogle almindelige årsager til hyppigere afføring - plus den mængde, du burde tisse i første omgang.

Eksperter omtalt i denne artikel:

Sarah Robbins , MD, MSc, FRCPC, er en bestyrelsescertificeret gastroenterolog, tarmsundhedsekspert og grundlæggeren af ​​Well Sunday.

Amy Lee , MD, er en triple board-certificeret intern læge og overlæge ved Lindora klinik .

Hvor ofte skal du tisse?

Det korte svar er: det afhænger. Det kommer virkelig ned til grundlaget for individets tarmsundhed og de fødevarer og væsker [de spiser] på daglig basis, siger Amy Lee, MD. Nogle mennesker har daglig afføring, mens andre måske kun går et par gange om ugen, forklarer hun. Alle er forskellige, men som en generel retningslinje, popper de fleste voksne overalt fra tre gange om ugen til tre gange om dagen, siger Dr. Robbins. 'Regelmæssighed og konsistens er nøgleindikatorer for et sundt fordøjelsessystem, ikke nødvendigvis hyppigheden af ​​afføring, så hvis du har det godt, og dine afføringer ikke forårsager nogen forstyrrelser i dit daglige liv, er chancerne for, at dine afføringsvaner er inden for det normale område for dig,' forklarer hun. Hvis du bemærker en pludselig ændring i hyppigheden af ​​dine badeværelsesvaner, kan det være et tegn på, at der sker noget andet i din krop.

Hvorfor popper du så meget?

Hvis du pludselig bager meget mere på en dag, er der et par almindelige syndere, du skal være opmærksom på. Som en note er det altid bedst at tale med en læge for den bedste personlige medicinske rådgivning, især hvis dine symptomer fortsætter eller bliver værre over tid.

Gastroenteritis : 'Gastroenteritis er en betændelse i maven og tarmene forårsaget af virale eller bakterielle infektioner, og det kan føre til diarré, mavekramper og hyppige afføringer,' siger Dr. Robbins. Hydration er afgørende for at håndtere gastroenteritis, så sørg for at drikke klare væsker som vand og elektrolytopløsninger, forklarer hun. Du bør også undgå krydret, fedtholdig og sukkerholdig mad for at hjælpe med at reducere symptomer, siger hun. Hvis symptomerne fortsætter eller forværres, er det tid til at se en læge. Kostændringer : Hvis du spiser meget præbiotika (kostfibre, der findes i fødevarer som fuldkornshvede, mandler, løg osv.) eller probiotika (findes i fødevarer som yoghurt, kimchi og tempeh), kan du bemærke en pludselig stigning i afføring, siger Dr. Lee. Det skyldes en flux i tarmsunde bakterier og kostfibre, som fremskynder fordøjelsen og ændrer de bakteriekolonier, der lever i din tarm, siger hun. Dine afføringer bør reguleres over tid med eventuelle kostændringer, men det kan være nyttigt gradvist at introducere disse fødevarer til din kost og drikke masser af vand for at hjælpe tarmen med at tilpasse sig, siger Dr. Robbins. Stress : Følelsesmæssig stress og angst kan påvirke tarmens sundhed og føre til øget afføring, siger Dr. Robbins og forklarer, at stress aktiverer kroppens kamp-eller-flugt-respons, som kan ændre fordøjelsesmotiliteten. For at hjælpe med at lindre symptomerne foreslår Dr. Robbins stresshåndteringsteknikker som dyb vejrtrækning, meditation og regelmæssig motion. Yderligere støtte fra en mental sundhedsprofessionel kan også være nødvendig. Madforgiftning : Indtagelse af forurenet mad eller drikkevarer kan udløse diarré og øget afføring, siger Dr. Robbins. 'Det er vigtigt at forblive hydreret med klare væsker og indtage kedelig, let fordøjelig mad, og hvis symptomerne er alvorlige, ledsaget af feber eller varer længere end et par dage, skal du kontakte en sundhedspersonale.' Medicin : Visse medikamenter som antibiotika, afføringsmidler og nogle kosttilskud kan forårsage diarré og øget afføring, siger Dr. Robbins. Dette skyldes, at nogle medikamenter trækker vand ind i tyktarmen og tyktarmen, hvilket resulterer i hyppig pooping, tilføjer Dr. Lee. Hvis du for nylig er startet på en ny medicin og oplever disse bivirkninger, skal du kontakte den ordinerende læge for at diskutere mulige alternativer eller strategier til at håndtere symptomer. Irritabel tyktarm (IBS) : 'IBS er en funktionel mave-tarmlidelse karakteriseret ved mavesmerter, oppustethed og ændringer i afføringsvaner,' siger Dr. Robbins. Nogle mennesker med IBS kan også opleve øget afføring under opblussen, tilføjer hun. Kostændringer, stresshåndtering og receptpligtig medicin kan give lindring, så tal altid med din læge for at hjælpe med at håndtere IBS-symptomer, siger Dr. Robbins.

Er det normalt at tisse 5 gange om dagen?

Som tidligere nævnt er der ikke noget universelt defineret 'normalt' antal daglige afføringer. I nogle tilfælde kan det være normalt at poope tre eller endda fem gange om dagen. At have fem afføringer om dagen kan være over gennemsnittet for nogle individer, men i sig selv er det ikke nødvendigvis en grund til bekymring, siger Dr. Robbins. 'Det, der betyder mest, er det overordnede billede af fordøjelsessundhed, og om der er ledsagende symptomer eller ændringer, der rejser røde flag.' Når det er sagt, hvis du pooper fem gange om dagen, og der er ledsagende symptomer såsom mavesmerter, kramper, oppustethed, blod i afføringen, uforklarligt vægttab eller tegn på dehydrering, er dette ikke normalt, og du bør søge læge ASAP, siger Dr. Robbins.

Sådan stopper du med at tisse så meget

Første ting først. Du vil gerne forstå årsagen til din pludselige stigning i pooping, siger Dr. Lee. Derfra kan du bestemme den bedste fremgangsmåde og den rette behandling, forklarer hun. I nogle tilfælde vil du måske søge lægehjælp hos en sundhedsperson. Ellers er disse nogle enkle midler, der også kan hjælpe dine tarme:

Identificer Trigger Foods : Hold en maddagbog for at identificere potentielle udløsere og irriterende stoffer i din kost, siger Dr. Robbins. 'At undgå krydret, fedtet og fiberrig mad kan hjælpe med at reducere afføringen og i stedet fokusere på letfordøjelige, intetsigende fødevarer såsom bananer, ris, æblemos og toast, også kendt som BRAT-diæten,' forklarer hun. Genindfør derefter gradvist andre fødevarer for at identificere specifikke triggere. Fokus på hydrering : At holde sig godt hydreret er afgørende, men undgå overdreven indtagelse af koffeinholdige eller kulsyreholdige drikkevarer, som kan forværre afføringen, siger Dr. Robbins. Forbliv rolig : Høje stressniveauer kan påvirke dine afføringsvaner, så gør dit bedste for at minimere stress ved at bruge afslappende praksis som yoga, meditation og dyb vejrtrækning, siger Dr. Robbins. OTC medicin : 'Over the counter (OTC) anti-diarré medicin, der indeholder loperamid eller bismuth subsalicylat kan hjælpe med at lindre hyppige afføringer,' siger Dr. Robbins. Det er dog bedst at bruge disse medikamenter sparsomt og altid rådføre sig med en sundhedspersonale, hvis symptomerne fortsætter, tilføjer hun. Skær ned på fiber : Hvis du oplever diarré, så overvej midlertidigt at reducere dit fiberindtag, siger Dr. Lee. For meget fiber for hurtigt kan forårsage gas, oppustethed og diarré, så vær tålmodig og start langsomt med fiber, forklarer hun. Receptpligtig medicin : Hvis den underliggende årsag til dine hyppige afføringer er relateret til en medicinsk tilstand som IBS eller andre gastrointestinale lidelser, kan receptpligtig medicin anbefales af en sundhedspersonale, siger Dr. Robbins. Juster dine spisevaner : At spise mindre, hyppigere måltider kan hjælpe med at forhindre overstimulering af fordøjelsessystemet, siger Dr. Robbins. Prøv at sætte farten ned under måltider og inkorporer snacks, når det er nødvendigt. Forbliv aktiv : Regelmæssig motion kan hjælpe med at regulere afføringen og fremme den generelle mave-tarm-sundhed, siger Dr. Robbins.

Hvornår skal man se en læge

Hvis du bemærker blod i din afføring eller har feber, ubehag eller alvorlige mavekramper, bør du straks søge læge, siger Dr. Lee. Hvis du har diarré og begynder at føle dig usædvanlig træt, svimmel, forvirret eller ekstremt tørstig, er det endnu en grund til at søge læge, fordi du kan være alvorligt dehydreret, tilføjer hun. Du bør også planlægge et besøg hos din læge, hvis du bemærker en væsentlig og uforklarlig ændring i dine afføringsvaner i mere end et par dage, oplever kronisk forstoppelse, gennemgår utilsigtet vægttab eller har en familiehistorie med fordøjelsessygdomme såsom inflammatorisk tarmsygdom eller tyktarmskræft, siger Dr. Robbins.

'Mavetarmsundhed er afgørende for det overordnede velvære, og tidlig opdagelse og passende behandling af symptomer kan føre til bedre resultater, så hvis du er usikker eller bekymret for ethvert aspekt af din afføring eller fordøjelsessundhed, så tal med din læge.'

— Yderligere rapportering af Chandler Plante

Andi Breitowich er en Chicago-baseret freelanceskribent og uddannet fra Emory University og Northwestern University's Medill School of Journalism. Hendes arbejde har optrådt i PS, Women's Health, Cosmopolitan og andre steder.

Chandler Plante er assisterende redaktør for 247CM Health and Fitness. Hun har over fire års professionel journalistisk erfaring og har tidligere arbejdet som redaktionsassistent for magasinet People og bidraget til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group. I sin fritid nyder hun at finde nye måder at rocke sine 18(!) forskellige øjenplastre på og lave videoer om kronisk sygdom, skønhed og handicap.