Bare et par gentagelser af denne øvelse vil sætte dine inderlår i brand - på den bedste måde!
247CM Studios
Denne utrolige kropsvægtsbevægelse med lav effekt er en sikker måde at tone dine ben på, uden noget nødvendigt udstyr. Sådan gør du det!
- Lig på siden, forlænge dit nederste ben og kryds dit øverste ben over det. Hvil enten dit knæ eller din fod på gulvet. Støt hovedet op med hånden eller hvil hovedet på armen.
- Mens du puster ud, løft dit nederste ben op og inhaler, mens du sænker det ned igen. Din torso skal forblive stille, mens du gør dette.
- Gør så mange gentagelser på den ene side i 30 sekunder, og gentag derefter på den anden side i yderligere 30 sekunder.
