Du fortjener ikke onaniskramper - her er hvad der forårsager dem

Onanering skal føles godt - under og efter. Desværre for nogle er de humørfremmende endorfiner ofte overskygget af mere smerte end nydelse. I nogle tilfælde kan onanering endda resultere i smertefulde kramper. Folk kan opleve smerte eller kramper efter solo-sex af en række årsager, herunder endometriose, hyperton bækkenbund og underliggende infektion, siger bækkensundhedsterapeut Heather Jeffcoat, DPT. Mindre ufarlige ting, såsom et dårligt sexlegetøj, utilstrækkelig brug af glidecreme og en superkraftig vibrator kan også forårsage smerte efter onanering, siger hun.

For at behandle disse kramper korrekt, skal du først identificere årsagen til smerten. Forud deler eksperter otte grunde til, hvorfor du kan krampe efter onanering - plus hvad du skal gøre for at forhindre, at smerten vender tilbage. Læs videre for at lære, hvordan du lindrer dine smerter og kommer tilbage til mere fornøjelige solo sessioner .

Eksperter omtalt i denne artikel

Heather Jeffcoat , DPT, er bækkenbundsekspert med speciale i seksuel dysfunktion og inkontinens.

Corey Hazama , PT, DPT, er bækkenbundsfysioterapeut og medstifter af Beyond Basics Physical Therapy.

Michelle Forcer , MD, MPH, er lektor i pædiatri og assisterende dekan for optagelser ved Brown University Alpert Medical School.

Evan Goldstein , DO, er en analkirurg og grundlæggeren af ​​Bespoke Surgical, en privat praksis med speciale i seksuel sundhed og wellness-pleje.

Hvorfor får du krampe efter at have onaneret?

Der er flere grunde til, at du kan føle kramper efter at have onaneret. Som en bemærkning, hvis dine symptomer varer ved eller forværres over tid, er det altid en god idé at rådføre sig med en sundhedspersonale for at få den bedste personlige medicinske rådgivning. Med det i tankerne er her otte af de mest almindelige årsager til kramper efter onanering:

Stram bækkenbund : Din bækkenbund er slyngen af ​​muskler, der løber hofte-til-hofte og mave-mod-ryg. Disse muskler støtter dine organer, bidrager til seksuel funktion og hjælper med at kontrollere vandladning og afføring, forklarer Jeffcoat. Som alle andre muskler i kroppen kan bækkenbunden blive for spændt og ude af stand til at slappe af (en tilstand kaldet hypertonisk bækkenbund). Dette kan føre til smerter under og efter sex. Andre symptomer kan omfatte lændesmerter, bækkensmerter, besvær med vandladning eller afføring og spasmer under eller efter vaginal indsættelse, siger fysioterapeut Corey Hazama, DPT. Underliggende forhold : Tilstande som ovariecyster, uterusfibromer, endometriose og bækkenbundsardannelse fra vaginal fødsel kan alle bidrage til bækkensmerter, inklusive smerter oplevet under eller efter solo-sex, siger Hazama. Den nøjagtige fornemmelse kan variere afhængigt af, hvilken af ​​disse tilstande du har, men de fleste er ledsaget af yderligere symptomer, såsom uregelmæssige eller smertefulde menstruationscyklusser og intense PMS-symptomer. Din ob-gyn kan teste for disse tilstande med blodprøver og billeddannelse, siger Hazama. Når du har en ordentlig diagnose, kan din udbyder foreslå en behandlingsplan, der kan hjælpe dig med at håndtere symptomer (inklusive smerter efter solo- og partnerspil). Urent sexlegetøj : Hvis du har glemt at vaske dit sexlegetøj mellem brug, kan det være skyld i dit ubehag efter onani. Et uvasket sexlegetøj kan introducere bakterier i kroppen, kaste dit indre mikrobiom af sig og forårsage problemer som gærinfektioner eller bakteriel vaginose, siger primærplejebørnelæge Michelle Forcier, MD, MPH. Mens symptomerne varierer mellem infektioner, er det almindeligt, at de forårsager udflåd, irritation, kløe eller smertefuld sex. Symptomer tager typisk et par timer eller dage, før de viser sig, men en sundhedsudbyder vil være i stand til at give dig en korrekt diagnose. Fremad skal du være sikker på, at alt sexlegetøj, du bruger, er lavet af et ikke-porøst materiale, siger Dr. Forcier. Sørg derefter for at rengøre legetøjet ordentligt med varmt vand og parfumefri sæbe eller en sexlegetøjsrens efter hver brug. Intens stimulation : Styrket din stemning helt op? Frygt ikke. Følelsesløshed efter brug af en vibrator er ikke en grund til bekymring, da det er en midlertidig reaktion på intens stimulering, der ikke indikerer permanent skade på genitale nerver, siger Hazama. Denne følelsesløshed er midlertidig og burde forsvinde af sig selv efter en kort periode, siger hun. Dit bedste bud er bare at vente. I fremtiden kan du dog minimere sandsynligheden for følelsesløshed ved at starte med en lavere intensitetsstemning, tage pauser mellem orgasme for at lade din krop komme sig, og justere indstillingen af ​​din vibrator, hvis en følelsesløshed begynder. Mangel på glidecreme : At glemme glidecremen i dit natbord kan være en anden grund til kramper efter onani. Utilstrækkelig smøring kan forårsage ubehagelig friktion, smerte og endda mikroskopisk rivning, siger Hazama. Afhængigt af graden af ​​gnidning kan du opleve betændelse i skedevævet samt ubehag, smerter og kramper, siger hun. Ubehaget vil sandsynligvis forblive, indtil såret heler, men du kan bruge en ispose eller CBD vaginal stikpille til at lindre området. Du kan undgå den slags problemer i fremtiden ved at bruge mere smøremiddel i dit solospil. Analfissurer : Hvis du tilføjer en lille fersken leg ind i din solorutine, skal du vide, at vævene langs analkanalen er sarte og derfor tilbøjelige til at rive (også kendt som analfissurer), siger kirurg Evan Goldstein, DO. Analfissurer kan føre til smerte, mens du sidder, går på toilettet eller under penetrerende analsex. Normalt heler de af sig selv inden for et par uger, siger Dr. Goldstein. Men din sundhedsplejerske kan også ordinere en receptpligtig smertebehandling samt et afføringsmiddel for at forhindre din afføring i at åbne såret hele tiden. Ikke brug af nok glidecreme og leg med et analt legetøj, der er for stort til dit oplevelsesniveau, kan forårsage overdreven friktion og derfor øge risikoen for rivning, tilføjer Dr. Goldstein. Som sådan, når du onanerer analt, er det vigtigt at bruge glidecreme og et analsikkert legetøj af passende størrelse. Hæmorider : Irriterede hæmorider kan også give smerter eller kramper efter onanering. Hæmorider er udvidede vener, der arbejder for at 'beskytte analregionen mod overtryk,' siger Dr. Goldstein. Normalt forbliver de skjult i vævene i din analkanal, så du er ikke opmærksom på dem. De kan dog blive smertefulde og irriterede, når der indføres for store mængder tryk. Dette kan ske under anal onani eller analsex. Betændte hæmorider kan også være kløende, føre til rødt blod i din afføring og forårsage synlige klumper. Hvis du har en hæmoride, vil din udbyder sandsynligvis anbefale at begrænse anal penetration, indtil symptomerne forsvinder. Andre hjemmemedicin omfatter håndkøbscremer, siddebade og øget fiber- og væskeindtag. Trauma : 'Folk med en historie med traumer - som omfatter skader, seksuelle overgreb eller misbrug - kønsdysfori, eller med andre komplicerede livserfaringer, kan opleve smerter i bækkenområdet, der kan være værre efter sex,' siger Dr. Forcier. I nogle tilfælde kan dette traume få kroppen til ufrivilligt at bære ned under seksuelle møder - solospil inkluderet. Dette resulterer nogle gange i, at bækkenbundsmusklerne trækker sig sammen, og vaginal- og/eller analkanalen lukkes, hvilket fører til muskelkramper eller smerter ved penetration, forklarer Dr. Forcier. Hvis dette lyder som om det gælder for dig, foreslår hun, at du arbejder med en traume-informeret mental sundhedsudbyder, som en sexterapeut eller somatisk kropsarbejder, for at få yderligere støtte.

Bundlinjen

Grænsen mellem glæde og smerte kan for nogle personer være meget tynd, siger Dr. Forcier. 'Men smerte er et budskab, kroppen sender, når den forsøger at forblive sikker og sund.' Hvis du ofte oplever smerter under solosex, anbefaler hun, at du taler med en gynækolog, som kan afgøre, om smerten skyldes en underliggende tilstand. Hazama tilføjer, at - hvis du oplever vedvarende smerter under eller efter solo-sex - kan en sundhedsudbyder med speciale i bækkensundhed eller seksuel medicin hjælpe med at diagnosticere den underliggende årsag og anbefale passende behandling. Dette kan omfatte bækkenbundsfysioterapi, medicin eller andre indgreb, såsom bækkenbundsøvelser, vaginale stikpiller eller bækkenbundsmassage.

— Yderligere rapportering af Chandler Plante

Gabrielle Kassel (hun/hende) er en sex- og wellness-journalist, der skriver i krydsfeltet mellem queerness, seksuel sundhed og fornøjelse. Ud over PS har hendes arbejde optrådt i Shape, Cosmopolitan, Well Good, Women's Health, Health, Self, Men's Health, Greatist og mere.

Chandler Plante (hun/hende) er assisterende sundheds- og fitnessredaktør for PS. Hun har over fire års professionel journalistisk erfaring og har tidligere arbejdet som redaktionsassistent for magasinet People og bidraget til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.