Nu er det altid et godt tidspunkt at begynde at tænke mere positivt om dig selv. Med konstante sammenligninger med andre på sociale medier og de mange negative budskaber, vi internaliserer fra tv og film, kan det være svært at tænke positive tanker om sig selv. Men at forpligte sig til at være venligere mod dig selv kan gøre en stor ændring i dit syn og dit liv, og en nem måde at komme i gang på er med daglige bekræftelser.
En bekræftelse er en positiv udtalelse, der kan hjælpe dig med at overvinde sårende, negative tanker om dig selv. Bekræftelser kan være enkle, såsom 'Jeg er smuk, ligesom jeg er', eller de kan være mere specifikke, såsom 'Jeg vil gøre mit bedste på mit nuværende projekt på arbejdet, og det vil være nok.' At sige dine bekræftelser højt hjælper din hjerne med at tro på dem og kan hjælpe dig med at internalisere mere positive budskaber om, hvem du er. Bekræftelser er forankret i ideen om, at positive tanker kan hjælpe med at helbrede.
Hvis bekræftelser er noget, du vil føje til din egenomsorgsrutine, er en bekvem måde at gøre det på ved at downloade en bekræftelsesapp til din telefon. Følgende apps giver masser af ideer til bekræftelser såvel som måder at tilpasse dine egne specifikke bekræftelser på. Tag disse bekræftelser på farten, så du bliver inspireret til at tænke mere positivt i ethvert rum, uanset om det er under din pendling, i fitnesscentret eller når du gør dig klar til at gå i seng.
01
Bedste bekræftelsesapps: Jeg er
Denne app, der er kompatibel på tværs af iPhones, iPads og Apple Watches, har næsten 300.000 anmeldelser og en bedømmelse på 4,9 stjerner i App Store. Appen lader dig vælge mellem forskellige daglige hensigter og indstille meddelelser, der skal leveres i løbet af dagen. Nylige opdateringer til appen har tilføjet bekræftelser for par og bekræftelser for at tiltrække kærlighed, så der er en bred vifte af emner, der går ud over selvtillid på denne platform.
Download I Am i App Store.
02
Bedste bekræftelsesapps: ThinkUp
Denne app lader brugere vælge bekræftelser fra en ekspertgodkendt liste. Hvis disse muligheder ikke er præcis, hvad du håbede på, kan brugerne også tilpasse deres bekræftelser, så de passer perfekt til det, de har brug for at høre. Du kan optage din stemme og sige dine egne bekræftelser for helt bogstaveligt at bekræfte dig selv. Brugere kan også tilføje musik til deres optagelser for at skabe et endnu mere afslappende miljø. Og hvis du ikke er i humør til at skræddersy dine bekræftelser, er der allerede over 300 klar-til-gå-muligheder i appen.
Download ThinkUp i App Store.
03
Bedste bekræftelsesapps: Shine
Shine er ikke kun en app til selvpleje, men den har også til formål at være et fællesskab. Bliv inspireret af andre ved at oprette forbindelse til andre app-brugere på denne platform. Med over 1.000 bekræftelsesfyldte meditationer, som du kan lytte til derhjemme eller på farten, har Shine opløftende bekræftelser for alle. Meditationer er opdelt efter kategori, så du kan fokusere på specifikke emner som selvkærlighed eller selvtillid.
Download Shine: Calm Anxiety
04
Bedste bekræftelsesapps: Instar Affirmation Writer
Skaberne af denne app designet den til 'folk, der ønsker at skrive deres egne tilpassede bekræftelser.' Hvis du er bekymret for, at kreativiteten undslipper dig eller ikke er i stand til at skabe dine egne bekræftelser, er der ingen grund til bekymring. Retningslinjer og tips er inkluderet, og eksempler på bekræftelser, som du kan tilpasse, tilføjes regelmæssigt.
Download Instar Affirmation Writer i App Store.
05
Bedste bekræftelsesapps: Mantra
Mantra leverer bekræftelser til enhver situation fra over 30 forskellige kategorier. Appen tilbyder også smarte påmindelser om dag- og sengetidsbekræftelser som meddelelser. Brugere er i stand til at tilpasse deres tema med unikke billeder, videoer og skrifttyper for at få appen til at matche deres æstetik. Omgivende lyde er også tilføjet for bonus afslapning. Mantra giver også brugere mulighed for at dele deres bekræftelser til sociale medier, så følgere også kan bekræfte sig selv.
Download Mantra i App Store.
06
Bedste bekræftelsesapps: Bekræft det
Affirm It har over 25 bekræftelseskategorier med over 1.500 bekræftelser på tværs af dem. Denne app lader også brugere vælge specifikke ting, som de måske ønsker at manifestere, såsom støttende venner eller en soulmate. Ved at vælge en af disse ting, der skal manifesteres, vil brugerne modtage tilpassede bekræftelser, der hjælper med at arbejde hen imod det endelige mål. Derudover kan brugere oprette deres egne bekræftelser eller lytte til optagelser af bekræftelser i denne app.
Download Affirm It i App Store.
07
Bedste bekræftelsesapps: Bekræft mig
For dem, der elsker en naturfokuseret, plantetung æstetik, er dette bekræftelsesappen for dig. Nyd kunsten at bekræfte med ekstra frynsegoder på denne app. Brugere kan journalisere på denne platform samt spore deres fremskridt gennem milepæle 'præstationsniveauer', efterhånden som de fuldfører flere og flere bekræftelser.
Download Affirm Me i App Store.
08
Bedste bekræftelsesapps: Mindful affirmationer
Mindful Affirmations har hundredvis af forudindspillede lydbekræftelser, som du kan lytte til, og den har også mulighed for at optage din egen. Appen giver dig daglige citater for at inspirere dig yderligere ud over lydoptagelserne og har søvnlyde til dem, der foretrækker at gøre deres mindfulness om aftenen.
Download Mindful Affirmations i App Store.
09
Bedste bekræftelsesapps: Manifest positive bekræftelser
Denne app giver brugerne positive bekræftelser på daglig basis gennem push-meddelelser. I appen er der en menu, der giver brugerne mulighed for at vælge mellem en række emner såsom sundhed, kærlighed og angst for at modtage tilpassede bekræftelser til specifikke hensigter. Appen indeholder også et fællesskab, som brugerne kan være en del af.
Download Manifest Positive Affirmations i App Store.
10
Bedste bekræftelsesapps: Subliminale daglige bekræftelser
Denne app inkluderer bekræftelser fra en kurateret liste, men dens unikke funktion er neurostimulerende teknologi. Brugere kan lytte til gentagelser af bekræftelser med neuro-stimulerende SFX
Download Subliminal Daily Affirmations i App Store.
11
Bedste bekræftelsesapps: Moonifest
Forbedre dine bekræftelsers effektivitet ved at tilpasse dem til astrologi og månens faser. Denne app er din guide til at manifestere ved hjælp af energien fra de otte månefaser. Med hver nymåne vil brugerne blive bedt om at sætte en intention i henhold til, hvad de ønsker at manifestere. Notifikationer vil informere brugerne om, hvornår månen skifter, og instruere dem om, hvordan de skal forme deres bekræftelser omkring nymånen.
Download Moonifest i App Store.
12
Bedste bekræftelsesapps: Goodmind
Goodmind har et uhyrligt stort antal bekræftelser på sin grænseflade: over 15.000 bekræftelser, der spænder over 36 forskellige kategorier. Brugere kan personliggøre deres baggrund på denne app og nyde flere unikke kategorier af bekræftelser såsom kropspositivitet, tro og forretning.
Download Goodmind i App Store.
13
Bedste bekræftelsesapps: Subliminal
Subliminal, der er mere fokuseret på at bruge bekræftelser til at fuldføre tiltrækningsloven, opfordrer brugere til at sætte mål og tiltrække dem til virkelighed via bekræftelser. Der er over 300 bekræftelser på appen og over 100 unikke lydoptagelser, hvilket gør det til en fantastisk mulighed for brugere, uanset om de foretrækker at læse eller lytte til deres bekræftelser.
Download Subliminal i App Store.
14
Bedste bekræftelsesapps: Tro
Believe har tusindvis af bekræftelser og kan føjes til din iPhones startskærm som en widget. Unikt for denne app er dens Magic Center, som har sjove værktøjer og minispil til at hjælpe brugerne med at fokusere og visualisere bekræftelser. Opdelt i flere kategorier er der bekræftelser på kærlighed og forhold, overflod, velstand, taknemmelighed, tillid, lykke, søvn, motivation, motiverende citater og forretning og arbejde.
Download Believe i App Store.
15
Bedste bekræftelsesapps: Mama
For mødre, der leder efter unikke bekræftelser og egenomsorg med fokus på at være forælder, er Mama et fantastisk valg. Lavet af Love for Lily, Mama tilbyder bekræftelser, meditationer og selvplejeguider 'for at hjælpe dig med at genvinde din dag og trives midt i moderskabet'. For lidt ekstra at stræbe efter, tjek 'mama surthrival guide'.
Download Mama i App Store.
