Hot piger satte i arbejdet. Indtil videre har Megan Thee Stallion tre Grammyer, en ny badetøjsserie , og en 'Love Island USA' cameo under hendes bælte. Men på trods af sit tætpakkede program, giver hun sig stadig tid til at dele sine uddrag af sin wellness-rutine. I korte uddrag, der er lagt ud på sociale medier, synes hendes træning at involvere intervaltræning med høj intensitet, cardio (90 minutter hver dag, mens hun er på tur, ifølge hendes TikTok ), tung styrketræning og lejlighedsvis Pilates. Det er overflødigt at sige, Megan Thee Stallions træningsrutine er ikke for sarte sjæle. Men jeg besluttede at prøve det alligevel af en meget vigtig grund.
For mig kan det føles som en bedrift at komme ud af sengen. Lige siden min onkels bortgang, som havde været min faderfigur gennem hele mit liv, har jeg forsømt mit velbefindende, så både mit fysiske og mentale helbred er faldet til et punkt, jeg ikke er stolt af. Selvom jeg ved, at det ikke er realistisk at sammenligne mig selv med en berømthed, især under disse omstændigheder, ved Megan Thee Stallion en ting eller to om at samle sig op efter at have været igennem noget traumatisk.
Hendes far døde, mens hun var førsteårsstuderende i gymnasiet, og hun mistede sin mor blot et par måneder før hitsangen 'Hot Girl Summer' satte hende i søgelyset. Et år efter det blev Megan skudt af Tory Lanez. Som hun forklarede i et interview i april 2024 med Kvinders sundhed , fik skyderiet sammen med det medievanvid, der fulgte, hendes mentale helbred til at spiralere.
Ved at samle brikkerne af sit eget liv op, krediterede Megan sin wellness-rutine - inklusive hendes virale træning - for at have hjulpet hende med at helbrede fra, hvad hun betragter som nogle meget mørke tider i sit liv. Inspireret af hendes ærlighed besluttede jeg selv at prøve Megan Thee Stallions træningsplan. Læs videre for at lære mere om, hvad hun laver hver dag, hvordan hendes rutine hjælper med mental sundhed, og hvordan rejsen har gået for mig indtil videre.
Megan Thee Stallions morgenrutine
Min morgen er ofte lidt forhastet. Efter at have brugt noget tid på min telefon, står jeg ud af sengen og gør mig næsten med det samme klar til arbejde. Megan fortalte på den anden side til Women's Health, at hun slettede apps til sociale medier for at undgå doomscrolling. Hun sørger også for at finde tid til sig selv hver morgen. 'Når jeg optræder, får jeg så mange energier,' forklarede hun i interviewet. 'Lad starten på dagen handle om mig; så kan jeg give min energi til alle andre.'
Fra det tidspunkt er hendes morgenrutine stablet. Hun mediterer og beder om sine planer for dagen ude på sin altan, inden hun leger med sine hunde. Hun skriver også journaler om, hvordan hun har det, lytter til musik og kan gøre lidt selvpleje ved at påføre en ansigtsmaske. Megan er en type person med morgenbruser, der jorder sig selv i nuet ved at lytte til lyden af rindende vand og skrive tekster i hendes hoved. Ikke hver dag, men regelmæssigt, giver Megan sig tid til terapi og massage. Som hun delte i en YouTube-video , hun slapper også af ved at tage Epsom saltbade, hvor hun tænder stearinlys, lytter til R
Mine tanker
Jeg fulgte Megans nøjagtige rutine hver morgen i fire dage, og selvom jeg i starten ikke kunne lide tanken om at skulle vågne tidligere end normalt for at imødekomme en så involveret selvplejerutine, blev min brokken hurtigt nok overdøvet af en påskønnelse af langvarig mental klarhed. Det føltes befriende ikke at skulle svare på sms'er eller tjekke notifikationer først om morgenen. Og uden sociale medier på min telefon fandt jeg ud af, at jeg havde mere tid til at afsætte til de andre selvplejeaktiviteter, hun laver, som at slappe af i et bad.
Megan Thee Stallions træning
Når jeg rent faktisk finder motivationen til at træne, er det normalt om natten efter arbejde. Desværre for mig træner Megan Thee Stallion udelukkende om - du gættede rigtigt - om morgenen. Hun træner i fitnesscentret, i sit hjem eller på stranden, fire til fem dage om ugen (og nogle gange mere). Lige meget hvor eller hvornår på dagen, vælger hun altid tøj, der får hende til at føle sig selvsikker. Bonuspoint, hvis det får hende til at ligne en anime-karakter, hvilket normalt betyder et matchende sæt.
As previously mentioned, Megan Thee Stallion's workout routine is notoriously challenging. In the WH interview, she talks about 40-minute cardio sessions (using an elliptical, stair stepper, or sand hills for running), and strength exercises like weighted sit ups, hip thrusts, and 'stallion kicks' (aka donkey kicks). Sometimes she also switches things up by attending a Pilates class. Her go-to gym playliste er altid energisk — hun elsker at lytte til sin egen sang 'Freaky Nasty' og 'Ain't It Fun' af Paramore.
Mine tanker
Da jeg prøvede Megan Thee Stallions træning for mig selv, byttede jeg sandbakker ud med et løbebånd og brugte hjemmetræning i stedet for en personlig træner. Men bortset fra det, fulgte jeg hendes træningsrutine til et T. Ikke overraskende endte træningsdelen af hendes wellness-rutine med at være den sværeste (omend mest givende) for mig at replikere - ikke så meget fordi træningen var svær, men fordi de var mentalt udfordrende. Jeg havde for nylig taget på i vægt på kort tid, og efter at have været en college-atlet, var det ekstremt nedslående at kæmpe mere gennem hendes træning, end jeg håbede.
Når det er sagt, efter at have afsluttet Megans træning, følte jeg en følelse af præstation, der motiverede mig til at tackle resten af dagen med samme niveau af beslutsomhed og intensitet. Jeg satte også pris på hendes vægt på at klæde sig som en superhelt, og jeg har en mistanke om, at det måske har hjulpet mig med at trænge igennem et par sværere reps.
Megan Thee hingstens kost
Kost er en stor del af Megan Thee Stallions wellness-rutine, og hun delte et par specifikke valg, hun træffer for at støtte sit fysiske helbred. Til at begynde med er rapperen ikke en stor kaffepige, så hendes rutine fik mig til at drikke grøn juice (lavet med spinat, grønkål, ingefær, gurkemeje, æbler og kollagenpulver) og smoothies (lavet med jordbær, bananer, mandelmælk og proteinpulver) i stedet for. Megans kost var ikke svær at følge, da den ikke er restriktiv. Hun prioriterer næringsrige fødevarer: masser af fisk, grøntsager, grønt og fiberrige korn. Hun drikker også omkring en gallon vand hver dag.
Mine tanker
Den største tilpasning for mig var morgenmaden, for jeg plejer bare at drikke kaffe. Ikke overraskende sulter jeg også normalt ved frokosttid, og lige siden jeg startede Megans rutine, har jeg ikke følt det sådan, hvilket har været en kærkommen forandring. Faktisk kan det at spise oftere være grunden til, at jeg har følt mig mere energisk under dette eksperiment, på trods af at jeg har droppet kaffe og vågnet tidligere. Det kan også have noget at gøre med, at Megan på træningsdage følger morgenmaden med en pre-workout (det samme har jeg).
Hvad jeg lærte efter Megan Thee Stallions wellness-rutine
Der er kun gået fire dage, så jeg kan ikke tale om nogen langsigtede ændringer, men jeg kan sige, at Megan Thee Stallions trænings- og wellnessrutine har forbedret mit humør markant - i det mindste nok til, at jeg kan holde fast i det.
Baseret på min erfaring indtil videre, er den bedste del af Megan Thee Stallions wellness-rutine dens fokus på produktivitet og egenomsorg. At tage sig tid til mig selv om morgenen satte en positiv tone for resten af dagen og genoprettede også en vis balance mellem arbejde og privatliv. Jeg oplevede også, at jeg følte mig mere i kontrol og mere i harmoni med mine følelser, hvilket gør mig mere motiveret til at blive ved med at arbejde med mig selv.
For at være klar, tvivler jeg på, at Megan Thee Stallion havde til hensigt at nogen skulle bruge hendes interview som en køreplan for deres egen wellness-rutine. Men at se, hvordan disse praksisser hjalp hende gennem svære tider, er utroligt inspirerende og et sandt bevis på hendes styrke.
Selvom jeg ikke føler mig som indbegrebet af velvære efter at have prøvet denne del af Megan Thee Stallions rutine, føler jeg mig en smule bedre, end jeg gjorde ved at gå ind i det – og alene af den grund vil jeg varmt anbefale det til alle, der ønsker at kickstarte deres wellness-rejse eller arbejde gennem deres egen sorg.
— Yderligere rapportering af Chandler Plante
Kalea Martín er en livsstilsskribent og 247 cm bidragyder, der for det meste skriver om mad og madlavning, men også dækker fitness som tidligere kunstskøjteløber og hockeyspiller selv. Du kan finde mere af hendes forfatterskab i Tasting Table, Better Homes
Chandler Plante (hun/hende) er assisterende sundheds- og fitnessredaktør for PS. Hun har over fire års professionel journalistisk erfaring og har tidligere arbejdet som redaktionsassistent for magasinet People og bidraget til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.
