Det er ikke kun i dit hoved(telefoner): Videnskaben siger, at lytning til musik virkelig gør din træning bedre. Den rigtige musik øger ydeevnen under modstands-, udholdenheds- og sprintbaseret træning, ifølge en anmeldelse i Journal of Functional Morphology and Kinesiology . Træningsmusik har også kraften til at hæve dit humør og forberede dig til en intens svedsession. At vælge de bedste træningssange får ikke kun dit hjerte til at banke, men det hjælper også med at distrahere fra træthed, når du skubber dig igennem et særligt udfordrende sæt. At have en go-to-playliste fuld af pump up-sange vil sikre, at du får mest muligt ud af din træningsrutine og - endnu vigtigere - nyder den.
For at sikre, at din gym-playliste tjener dig godt, har vi samlet de bedste træningssange fra 2024 med et par klassikere drysset ind. Fra virale TikTok-bops til genopdagede klassikere (hej, Kate Bush!), vil disse hypesange motivere dig til at svede lidt mere og presse lidt hårdere. Slap af med noget højenergi cardio eller hård styrketræning, mens du stifter bekendtskab med hits, der topper hits, herunder Megan Thee Stallions 'Hiss', Beyoncés 'YA YA' og Chappell Roans 'HOT TO GO!'
Tryk på afspilning af hver af sangene forude, eller favorit afspilningslisten på Spotify for at streame en vindende træningsmusikafspilningsliste, uanset hvor du går. Der er over to timers træningsmusik her, nok til at få dig igennem en lang løbetur, hot pige gåtur , a træning i underkroppen , eller træning i hele kroppen . Vi indrømmer, nogle gange har vi svært ved at sætte denne ene på pause, selv efter at vi er gået i bad - det er bare så godt.
— Yderligere rapportering af Chandler Plante og Jade Esmeralda
'Ya Ya' af Beyoncé
Alle taler om Beyoncés countryalbum, 'Cowboy Carter', og vi forstår hvorfor. Denne fængende bane er en af vores favoritter til en optimistisk træningsstemning.
'Drengen er min' af Ariana Grande
Vi behøver ikke dykke for dybt ned i, hvad denne sang handler om - bare vid, at det er den perfekte træningsbop fra Aris nyeste album.
'Dreng er en løgner Pt. 2' af PinkPantheress, Ice Spice
Fastboende piger PinkPantheress og Ice Spice samles i, hvad der kun kan beskrives som en certificeret bop. Hvis du har brug for et fængende beat for at lette din træning, skal du ikke lede længere.
'TQG' af Karol G, Shakira
Karol G og Shakira gik sammen efter deres respektive brud fra Piqué og Anuel AA. Titlen 'TQG' kommer fra ordsproget 'te quedó grande', som bogstaveligt oversættes til 'for stor til dig', men kan også tolkes som 'Jeg var for god til dig'. AKA det perfekte mantra til din næste træning.
'Ferrari' af James Hype, Miggy Dela Rosa
'Ferrari' er den ultimative humørbooster til de dage, hvor du bare ikke kan finde træningsmotivationen. Kom ind i rillen og brug sangen til at finde din egen rytme.
'Calm Down' af Rema, Selena Gomez
Selena Gomez og Rema fortæller dig måske, at du skal falde til ro, men denne sang vil stadig få din energi op. Deres nummer blev endda anerkendt som den bedste Afrobeats-sang ved 2023 VMAs og Billboard Music Awards.
'Bzrp Music Sessions, Vol. 53' af Bizarrap, Shakira
Shakiras personlige historiefortælling smelter smukt sammen med DJ Bizarraps beats og slipper flere detaljer om hendes meget omtalte brud fra fodboldstjernen Piqué. Sangens etos er hype nok, men den er også unægtelig fængende.
'Running Up That Hill (A Deal With God)' af MELON
'Stranger Things'-fans forenes. Kate Bushs hit fra 1985 får et drømmende remix, du kan tilføje til enhver træning.
'Star Walkin' (League of Legends Worlds Anthem)' af Lil Nas X
Teknisk set sangen til League of Legends World Championship 2022, denne melodi vil også gøre dig legendarisk. Hvilken bedre type sang at spille under din træning?
'Needed Me' af Rihanna
Dette er en af de sange, du kan skrige teksten til (men kun hvis gymnastiksalen er tom). Ellers kanalér Rihannas selvtillid og brug denne sang til at føle dig styrket under enhver træning.
'Players' af Coi Leray, David Guetta
Piger er også spillere, som Coi Leray er her for at minde dig om. Denne version er fremskyndet - med tilladelse fra David Guetta - for optimal træningshype.
'River' af Miley Cyrus
Miley Cyrus kaldte tidligere hendes 'River'-tekster 'f*cking nasty', men de er stadig en certificeret træningsbop. Det er den perfekte sang at løbe eller danse til, og meget undervurderet efter vores ydmyge mening.
'Dance the Night' af Dua Lipa
Gør din træning lidt mere Barbiecore med et hit fra 'Barbie'-albummet. Dua Lipas 'Dance the Night' har alle de optimistiske disco-vibes.
'Rush' af Troye Sivan
Få dig selv pumpet op til træningscenteret med en energisk festhymne fra Troye Sivan. Du vil mærke suset på ingen tid.
'Meltdown' af Niall Horan
Vi kan ikke få nok af Niall Horans stemme, og 'Meltdown' er et solrigt eksempel på hans bedste værk. Du kan bare ikke lade være med at flytte til det.
'Greedy' af Tate McRae
Du har måske oprindeligt hørt dette iørefaldende nummer på sociale medier, men det hører til på din spilleliste i fitnesscentret nu. Tate McRae giver dig alle popstjernevibes, og endda nogle imponerende koreografier at kopiere.
'Paint the Town Red' af Doja Cat
Doja Cat startede sin nye æra stærkt med 'Paint the Town Red'. Det er sangen, du skal lytte til, hvis du har brug for lidt ekstra motivation eller inspiration til at tune haterne ud.
'Los Pits' af Bad Bunny
Bad Bunny hører til på enhver træningsplayliste, og denne sang – der handler om at feste og fejre livet – er et af vores topvalg.
'Strangers' af Kenya Grace
'Strangers' er den perfekte sang i højt tempo til en æstetisk natløbetur eller lang cardio-sesh. Det er et af de numre, du gerne vil høre igen, så snart det er færdigt.
'Lovin On Me' af Jack Harlow
Jack Harlow gik ikke glip af denne pop-rap-single. Alene beatet vil få dig til at pumpe op og klar til træningscenteret.
'HISS' af Megan Thee Stallion
Megan Thee Stallion får nogle ting væk fra brystet, og hendes ord kan hjælpe dig med at gøre det samme i fitnesscentret. Dette er den ideelle sang, når du har en hård dag og har brug for det ekstra boost.
'Agora Hills' af Doja Cat
Endnu et bop fra den nye æra af Doja Cat, dette melodiske nummer er lidt mere tilbagelænet, men unægtelig iørefaldende.
'SOMMER RENAISSANCE' af Beyoncé
Beyoncé er selvtillidens dronning, og hendes musik vil få dig til at føle det på samme måde. Tilføj denne højtempo sang til din playliste og læg mærke til, hvor meget lettere din træning ser ud.
'Lemon' af N.R.D
Vi er nødt til at smide det tilbage for dette N.E.R.D og Rihanna-samarbejde. Beatet bliver bare aldrig gammelt (og Rihannas del er ren ild).
'Never Lose Me' af Flo Milli
Noget ved Flo Millis musik får os til at føle os ekstra selvsikre, selv under de hårdeste træningspas.
'All-American Bitch' af Olivia Rodrigo
Kanalér din indre teenageangst med denne Olivia Rodrigo-sang og se, om du kan udfordre dig selv under din næste træning.
'Water' af Tyla
Vi kan ikke stoppe med at lytte til Tylas 'Water', som gør den til det perfekte valg til en lang løbetur eller cardio-session.
'Low' af SZA
Vi er stadig ikke ovre SZA's 'SOS'-album, så vi bringer dette ildsjæle nummer tilbage for at få dig til at pumpe op til din næste træning.
'CUFF IT' af Beyoncé
En publikumsfavorit, 'Cuff It' er en af de mest populære sange fra 'Renaissance'-albummet med god grund. Føj det til din fitness-playliste, og se, hvorfor alle elsker det så meget.
Troye Sivan - One of Your Girls (officiel video)
Musikvideoen hørt rundt om i verden. Udover at dette opløftende popnummer gav os Troye Sivan og Ross Lynch i samme video, er det også så fangende iørefaldende.
'Ja, og?' af Ariana Grande
Ariana Grande er
'Espresso' af Sabrina Carpenter
Sabrina Carpenter debuterede 'Espresso' på Coachella, og den har ikke forladt vores sind siden. Denne er til poppigerne, der aldrig rigtig troede på, at Sharpay var skurken.
'VARMT AT GÅ!' af Chappell Roan
Hvis du ikke lytter til Chappell Roan, er dette dit tegn til at hoppe med på vognen. Det er svært at vælge en favorit, men 'HOT TO GO!' har været på repeat på det seneste (der er endda en dans, der følger med).
'Shakira' af Shakira' af shakira, cardi b
Shakira og Cardi B kom endelig sammen til dette sjove og flirtende samarbejde. 'Puntería' (betyder at sigte) handler om at falde for en, du ikke burde . . . men det er tilfældigvis også utroligt fængende.
Jump' af Tyla, Gunna, Skillbeng
Du har måske allerede hørt denne sang på TikTok (shoutout Charli D'Amelio), men den fulde version er endnu bedre til fitnesscentret.
'The von dutch remix med addison rae og en. g. cook' af Charli XCX
Vi kan ikke stoppe med at tænke på, at Addison Rae forvandler et enestående skrig til et viralt hyper-pop-øjeblik. En certificeret bop for alle, der bare lever det liv.
'On My Mama' af Victoria Monét
Denne sang er så god, at det næsten er umuligt ikke at danse til den. Gør din næste træning til en fest med Victoria Monéts 'On My Mama'.
'Prada' af Cassö x Raye x D Block Europe
Denne sang vil give dig motivationen til at rejse dig, løfte tungt og derefter feste lige bagefter. Hvad mere kan du forlange?
'Rich Baby Daddy' af Drake ft. Sexyy Red
Vi elsker at se Sexyy Red og SZA mødes i dette optimistiske Drake-nummer. Absolut en god en at tilføje til din trænings-playliste.
'After Hours' af Kehlani
Hvis nogen skal lave sommerens sang, ved du, at det bliver Kehlani. 'After Hours' - hendes første solo-single siden 2022 - er allerede en stærk kandidat.
'Birthday Cake' af Rihanna
Vi har brug for videnskaben for at pakke ud, hvorfor Rihannas musik giver os lyst til at løfte så meget tungere. Især denne sang vil få din puls til at løbe op (og det er ikke engang vores fødselsdag).
'10:35' af Tiësto feat. Tate McRae
Du skal ikke bebrejde os, hvis du ikke kan stoppe med at lytte til denne opløftende sang. Med vokal af den canadiske singer-songwriter Tate McRae og beats af den hollandske DJ Tiësto bringer '10:35' alle de gode stemninger, du har brug for til en hård træning.
'Sweatpants' af Childish Gambino feat. Problem
Kast det tilbage til 'Because the Internet'-dagene med et af Childish Gambinos mest hype-numre. Uforklarligt husker vi stadig de fleste af teksterne.
'Not Like Us' af Kendrick Lamar
Hold hype under hele din træning med et af årets bedste numre. Det er svært at finde nogen, der ikke har hørt det smittende 'Not Like Us'-nummer af Kendrick Lamar. 'Elsker, at dette beat opstod med Ray Charles på klaver og Monk Higgins på saxofon', skriver en fan på YouTube, 'Denne sang er fuldstændig latterlig!'
'Trampolin' (Jauz Remix) af SHAED
Fra én lytning, startende med den spøgende vokal og iørefaldende fløjten, vil dette nummer helt sikkert få din næste træning hævet til det næste niveau. Gem og brug Jauz-remixet af 'Trampoline' fra SHAED til din næste træningsrecaprulle.
'Up' af Cardi B
'Up' fra Cardi B er førende for en af de mest populære træningssange og har samlet over 600 millioner afspilninger på Spotify og næsten 300 millioner på YouTube. Tag din næste træningssession til et andet niveau ved at tilføje denne hypesang til mixet.
'Run the World (Girls)' af Beyoncé
Queen Bey ved, hvordan man sender en besked. Beyoncés 'Run the World (Girls)'er en uundskyldende hymne, der handler om empowerment, hvilket gør den til et perfekt valg at tilføje til din trænings-afspilningsliste.
'WAP' af Cardi B feat. Megan Thee hingst
Hvis du er på TikTok, har du helt sikkert hørt denne. Med Megan Thee Stallion er 'WAP' af Cardi B fortsat et tophit. Idc, hvad nogen siger, det er en banger, skrev en fan på YouTube. En anden fan sagde: Den kraft, det får mig til at føle. Det er præcis den energi, vi ønsker at kanalisere under vores træningspas.
'Boss B*tch' (fra Birds of Prey: The Album) af Doja Cat
Hvis denne sang ikke allerede var på din gym-playliste, skal du tilføje den ASAP. 'Denne sang får dig til at føle dig så dårlig og selvsikker omg', skriver YouTube-brugeren christine-zp7dh. Eneste problem med denne sang er, at den er alt for kort, tilføjer YouTube-brugeren emoxanimexgrl.
'All Alone' af Neco
Med et energigivende beat er house-sangen 'All Alone' af DJ Neco, der topper hitlisten, perfekt til at sætte gang i din næste træning. Den stabile, rytmiske puls er så opløftende, hvilket gør det nemt at forblive motiveret, mens du skubber dig igennem et sæt mere.
'Best Friend' af Saweetie (feat. Doja Cat)
Med Doja Cat er 'Best Friend' af Saweetie et seriøst vibey samarbejde, der bringer tonsvis af energi. 'Dette vil ALTID VÆRE EN BOP', skriver en fan på YouTube. Hype din næste træning med denne bane.
'Maneater' af Nelly Furtado
Med en seriøst iørefaldende hook er 'Maneater' af Nelly Furtado en sjov, nostalgisk klassiker. Det energiske, drivende beat - parret med et omkvæd, der får dig til at synge alle ordene - gør det til et nemt valg at holde intensiteten oppe under enhver træning.
'Toxic' af Britney Spears
Indbegrebet af en klassisk popsang, 'Toxic' af Britney Spears, er en ultimativ go-to til træningssange. Du vil være så fokuseret på at synge med, du vil glemme alt om at føle dig træt.
'Body' af Megan Thee Stallion
Bedste hype sange? 'Body' af Megan Thee Stallion tjekker alle boksene. Det er en styrkende hymne, der booster energi og selvtillid, hvilket gør det til et perfekt motivationsnummer til din træningsmusikafspilningsliste.
'Touch' af KATSEYE
Med et smittende beat passer dette energigivende nummer bestemt til de bedste hypesange. Den virale dans er en træning i sig selv.
Melanie Whyte var en medvirkende stabsskribent for PS. Baseret i NYC skriver hun om LGBTQ-identitet, sex og forhold, popkultur, mental sundhed og forbedring af hjemmet. Hendes arbejde er blevet fremhævet af Refinery29, Real Simple, Apartment Therapy, Southern Living, Coveteur, NPR og mere.
Chandler Plante (hun/hende) er assisterende sundheds- og fitnessredaktør for PS. Hun har over fire års professionel journalistisk erfaring, og har tidligere arbejdet som redaktionsassistent for magasinet People og bidraget til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group
Jade Esmeralda (hun/hende), MS, CSCS, er en forfatter til sundheds- og fitnesspersonale og en styrke- og konditionsspecialist. En livslang kampsportskunstner og danser, Jade har en stærk passion for styrke og konditionering, sportsvidenskab og menneskelig præstation. Hun er uddannet med en Master of Science-grad i træningsvidenskab og styrke og konditionering fra George Washington University.
