'Hot Girl Walk' lever i bedste velgående. Oprindeligt opfundet af University of Southern California studerende Mia Lind via TikTok , hot girl walks er i bund og grund en trendy form for bevægende meditation. Lind kom tilfældigvis ud af konceptet med en varm pigetur, mens hun søgte efter 'en form for motion, som jeg ikke frygtede', siger hun til PS. Hvis du nogensinde har taget et par hovedtelefoner på for at gå rundt i nabolaget og rydde dit hoved, er du sandsynligvis allerede bekendt med konceptet.
'Jeg indså det meditative element, der følger med at gå en lang tur. Jeg følte også, at gåture havde et stærkt stigma som ikke at være en gyldig form for motion, så [jeg] gav gåture en rebranding som en hot girl walk,' siger Lind. Nu er den hotte pigetur en fuldgyldig ting (med tæt på 600 millioner visninger på TikTok , og tæller) - og Lind ejer endda et varemærke til sætningen.
Det er hendes kredit, at Google-søgninger efter gå nåede et højdepunkt på 10 år i 2022, hvilket gør det til en af årets største fitnesstrends. Træningsstudier og fitnesscentre er endda begyndt at tilbyde gruppetimer baseret på populariteten af den hotte pigevandring. Megaformer studio SLT tilbyder nu en HIIT walking class (25 minutters styrketræning på a Mega former , then 25 minutes of walking on a treadmill); Equinox offers a treadmill-adjacent class called Precision Walk: Elevate; and Peloton offers tons of treadmill walking classes, the popularity of which have increased since hot girl walks went viral (per a Peloton rep).
That said, you don't need a treadmill, instructor, or organized class to take a hot girl walk. In fact, that might even take away from the magic. So, why should you jump — or walk — on this trend? We spoke with a doctor, therapist, and personal trainer to find out why they're all fans of the hot girl walk.
Eksperter omtalt i denne artikel:
Divya Robin LMHC, er autoriseret psykoterapeut og wellness-underviser.
Megan Stuteville , MS, ACSM-CPT, er en American College of Sports Medicine (ACSM) certificeret personlig træner på Kvindelige Fight Club Columbus . Hun er også uddannet fra George Washington University, med en Master of Science (MS) i Exercise Science og var kollegial tennisspiller for Otterbein University.
Rachael Babiracki er NASM-certificeret personlig træner og cheftræner på Les Mills .
Hvad er en Hot Girl Walk, præcis?
For at gå en varm pigetur, tag dine yndlingsvandresko på, hop på løbebåndet eller find en sikker vej udendørs, tag din go-to på trænings spilleliste , og tænk på, hvad du vil, mens du går, råder Lind. Gåturen kan være så lang eller kort, som du vil, men fire miles er hendes forslag. Og for ordens skyld er hot girl walks ikke eksklusive for dem, der identificerer sig som en 'pige' - de arbejder for enhver kønsidentitet, så længe du går med mål. Lind siger, at hun under sine varme pigeture tænker på, hvad hun er taknemmelig for, og reflekterer over sine præstationer. Du kan endda arbejde på at manifestere nogle af dine fremtidige mål.
Fordelene ved Hot Girl Walks
For Lind kan det være en meditativ oplevelse at tage en varm pigetur - og Divya Robin, LMHC, er enig. Jeg har elsket denne trend, da den har fået mine kunder op og ud af huset og fremmer fordelene ved kropsbevægelse for mental sundhed, siger hun. Hot girl walks 'giver folk tid til at fokusere indad på deres mål, værdier og den person, de ønsker at være - i forhold til hvem de ofte er, når de kører på autopilot dagligt,' forklarer Robin. Hot girl walks kaldes også 'psykiske vandreture' netop af den grund.
Den virale trend har også fysiske sundhedsmæssige fordele. Gåture kan forbedre hjertesundheden og ledmobiliteten, reducere blodtrykket og styrke knoglerne, fortalte Megan Stuteville, MS, ACSM-CPT, en personlig træner hos Female Fight Club Columbus, tidligere til 247CM. For ikke at nævne, det er en begyndervenlig måde at blive aktiv på, der ikke kræver noget udstyr eller et fitnessmedlemskab.
Tips til at tage på varme pigeture
En anden fan af denne trend er den NASM-certificerede personlig træner Rachael Babiracki. Min yndlingsting ved denne trend er fokus på at komme ud og bevæge sig, men at gøre det på en måde, der er bemyndigende, siger hun. 'Det bevæger sig væk fra kostkulturen, det bevæger sig væk fra fokus på vægttab, og det handler om bare at komme ud, være sammen med dig selv, bevæge din krop og fokusere på positive tanker. . . Positiviteten omkring det synes jeg er virkelig forfriskende og fantastisk at se, så det er den del, jeg elsker at kalde frem«.
Nu hvor du allerede er hypet op til at gå en varm pigetur, er her nogle tips fra Babiracki om, hvad du skal have på og tage med dig:
— Yderligere rapportering af Lauren Mazzo og Chandler Plante
Angelica Wilson er tidligere associeret fitnessredaktør for PS. Hun er en høj, plus-size yogainstruktør, som har været K-pop-fan siden '09. Det er en unik kombination, men den virker. Hun nyder at dele, hvad der bringer hende glæde, så andre potentielt også kan finde glæde i hendes interesser. Hvis du undrede dig, er Angelica en Løvesol og Løven, der står op med en Vandmandsmåne.
Lauren Mazzo var senior fitnessredaktør hos PS. Hun er certificeret personlig træner og fitness ernæringsspecialist gennem American Council on Exercise. Før hun kom til PS, arbejdede hun i seks år som forfatter og redaktør for Shape Magazine, der dækkede sundhed, fitness, ernæring, mental sundhed, sex og parforhold, skønhed og astrologi.
Chandler Plante er assisterende redaktør for 247CM Health
