Udlånt af Litesport
Udlånt af Litesport
Hvad gør en god træning? Er det træneren? Er det miljøet? Er det den type motion, du laver?
For mig er det en blanding af alle tre. Derfor var jeg meget skeptisk over for at prøve virtual reality-træning, da de først kom ud. Jeg mener, hvor god kunne instruktionen egentlig være?
Da COVID ramte, fik jeg mig en Quest 2 og udforskede de forskellige fitness-mindede spil, de tilbød, såsom klippeklatring i Alperne i Climb, meditere i en anden galakse i Maloka eller træne i AI-lignende miljøer i Supernatural. De var alle super sjove, engagerende og efterlod mig til tider svedig og forpustet. Men jeg følte ikke nødvendigvis, at nogen af dem gik ud over, når det kom til ægte fitnessundervisning. Måske havde jeg det sådan, fordi jeg er en styrketræningsfanatiker, og der var ikke noget derude, der udfyldte mit behov for at løfte - og løfte tungt.
Så i 2023 hørte jeg om Litesport 's nye MR (mixed reality) platform, der bruger certificerede trænere til at tilbyde personlig træning med — få dette — fysiske håndvægte. Jeg var fascineret og bange på samme tid. Hvis du har set videoer af folk, der går ind i vægge i VR-headset, ved du hvorfor.
Jeg har modtaget min nye Meta Quest 3 og var straks klar over, hvor meget lettere den var end den tidligere model. Udover størrelsen har Meta Quest 3 en ny funktion kaldet Passthrough, som problemfrit blander virkelighed med virtual reality. Passthrough-funktionen er det, der gør virtual reality til blandet virkelighed, så du ikke behøver at bekymre dig om ved et uheld at støde ind i noget. (Værd at bemærke, Overnaturlig har også lige lanceret en mixed reality-tilstand, der lader dig '[blande] din træningsoplevelse med dine omgivelser,' bemærker brandet.) Ivrig efter at komme i gang smed jeg hurtigt noget træningstøj på, ryddede en radius på 6,5 fod pr. Metas anbefaling og tilsluttede.
For dem af jer, der er fitness-fans som mig selv, kan du måske genkende Litesport som Liteboxer . I 2017 kom Liteboxer på banen som et af de første tilsluttede fitnessapparater til boksning. Deres store ting var at have fantastisk, licenseret musik, så du kunne slå til det meget iørefaldende beat af populærmusik på tværs af genrer. Mens musikken spillede, flimrede lysene i den retning, du havde brug for at slå. Beatet hjalp med at skabe muskelhukommelse af kadence og flow - men sandt at sige, så fandt jeg det meget svært (selv med over et årti af boksetimer under bælte). Det, der er ubestrideligt, er den flowtilstand, træningen bringer dig ind i - lysene, musikken og slaghandlingen samles for et fælles mål om fitness. Jeg var spændt på, om den flowtilstand også ville dukke op i deres en-til-en styrketræning.
Litesport is similar to the other VR programs in that it drops you into an immersive experience right from the get-go. When my headset turned on, my living room disappeared, 'transforming' into a spacious gym with a boxing ring. I selected a strength workout and was prompted to choose what weights I planned on using. To familiarize myself with the workout, I decided to forgo the weights at first and use the light remote controllers as the only resistance.
Træningen er organiseret efter antallet af sange og kropsdele, der arbejdes. Jeg nøjedes med '3-Song Upper-Body Mixed Tape' med GW . Da jeg slog start, blev mine controllere forvandlet til håndvægte - og jeg blev transporteret tilbage til min stue, hvor min træner, GW, hilste på mig.
Han sørgede for, at jeg havde mine vægte med mig, og Passthrough var tændt, så jeg kunne se alt omkring mig. Til højre for træneren var der et VR-diagram af en menneskekrop med forskellige muskelgrupper fremhævet for at vise, hvad øvelserne virker. Første runde var en blanding af håndvægtsrækker, overheadpresser og laterale udfald. Et ur talte ned det antal sekunder, jeg havde tilbage på hver øvelse, mens min træner guider mig træk for træk.
Efter at have fået en fornemmelse af træningen besluttede jeg, at det var tid til at opgradere med rigtige håndvægte. Jeg satte min træning på pause, og på grund af Passthrough-funktionen behøvede jeg ikke at tage mit headset af for at få fat i et par håndvægte. Jeg var lidt betænkelig ved at gå ind i det, men blev glædeligt overrasket over, hvor nemt det føltes at træne selv i headsettet (sørg bare for at justere stropperne, så det er sikkert fastgjort til dit hoved). Jeg tror bestemt, at trænernes konstante signalement hjalp mig med at holde mig fokuseret og engageret i øvelsen. Som en, der er vant til at stirre i et spejl under en træning, var det virkelig rart at fokusere på træningen og ikke på, hvordan jeg så ud i spejlet; det hjalp mig også med at komme tilbage i den flowtilstand.
På runde to blev enkelte opadgående fluer efterfulgt af dobbelte opadgående fluer og omvendte udfald med høje træk . På dette tidspunkt blev der dannet svedperler på min overlæbe, og min krop var helt opvarmet. Dumbbell cirkler og hammer krøller rundede det andet sæt, og til sidst nåede vi til runde tre, som var en blanding af squats, overhead squats og high pulls og overhead pres.
Hver øvelse er beregnet til at være sikker med headsettet på og beregnet til at være langsom og kontrolleret - dvs. ingen burpees, men en rimelig mængde sammensatte øvelser. Da vi blev bedt om at lave høje knæ, GW demonstrerede et moderat tempo og fortalte os, at vi skulle bøje tæerne i hver rep for virkelig at engagere musklerne. Før jeg ved af det, var vi ved den nedkølede del, og jeg følte, at jeg ville have mere.
Skærmen tog mig derefter til flere statistikker med tid brugt på hver muskelgruppe, nøglemuskler arbejdede, og den samlede vægt løftet - hvilket virker imponerende på over 600 lbs, da jeg brugte mine 2 lbs vægte. Ikke desto mindre følte jeg mig gennemført og tog en slurk vand, før jeg prøvede min næste styrketræning, en EMOM-træning med Jill og Anthony.
De fleste af styrketræningerne er omkring 10 minutter lange med nogle få tilbud på fem eller 15 minutter. Det er med vilje, Litesport VP of Talent Anthony Crouchelli noter. Disse snackbare træningspas er en effektiv måde at komme i gang på, når du har arbejdet hjemmefra hele dagen. Hvis du leder efter noget, der er lidt længere, så stable tre af træningspas for at opbygge en 45-minutters session.
Crouchelli deler, at mere styrkeprogrammering kommer til platformen - og det snart. Fra og med juni vil vi have kurateret seks-ugers og 12-ugers programmer for at hjælpe dig med at opbygge dine styrkemål, og vi vil have alle dine data gemt ét sted, siger Crouchelli.
Så hvem er Litesport styrke godt for? 'Enhver, og ALLE!' siger Crouchelli, der refererer til sine klienter i 20'erne, som 'elsker gamification fitness-siden af Litesport, hele vejen til mine forældre, der er i 70'erne, som bruger det til deres hjemmetræning for at forblive stærke, når det kan være svært at forlade huset.'
In my experience, Litesport is great for someone looking to build up their strength in a fun way, and for those that work at home or don't belong to a gym or any fitness classes. Unlike mobile apps, there's something really special about having your trainer appear in front of you as an almost life-sized person. The format reminded me of how The Mirror operates, but it has the benefit of being mobile so you can do it from anywhere. You get the feel of an in-person class in the comfort of your home — or wherever you decide to take LiteSport with you. The bottom line: I'm a fan.
Marietta Alessi er en wellness-skribent med næsten ti års erfaring. Hendes arbejde har dukket op i Shape, Bustle og mange andre forretninger. Hun har base i Hoboken, NJ, men elsker rejser, boksning og lange gåture på stranden, hvor hun laver smykker af havglas i sin fritid.
