247CM fotografering | Jenny Sugar
247CM fotografering | Jenny Sugar
Før det nye udbrud af coronavirus (COVID-19) skulle jeg til CrossFit mandag til fredag og undervise i yoga hver søndag. Jeg gik fra at træne seks dage om ugen til slet ikke at føle mig motiveret til at træne. Jeg var for ked af alting, og det føltes tvunget at tvinge mig selv til at træne hjemme. Det, kombineret med forberedelse af måltider og snacks til mine børn hele dagen lang og at have tid til at tilberede omfattende veganske måltider og dekadente desserter (hej, stressbagning!) hver dag, fik mig til at tage lidt på i vægt. Jeg ved, at dette er normalt, og jeg var ikke ked af det - jeg havde bare ikke lyst til mig. Min energi var lav, og jeg følte mig bare drænet og sløv, ikke som mit sædvanlige livlige, stærke og selvsikre jeg. Så for at komme tilbage på sporet og føle mig lidt mere som mig selv, satte jeg mig et mål.
Hvorfor jeg forpligtede mig til at gå 6 miles om dagen
Det har været seks uger med social distancering, hvor jeg bor, at have børnene ude af skolen og prøvet at jonglere med hjemmeundervisning, mens jeg arbejder hjemmefra - æj! Følelsesmæssigt var det virkelig overvældende, så de første to uger lavede jeg ikke meget af noget bevægelsesmæssigt. Uge tre og fire havde jeg stadig ikke lyst til at presse mig selv til at lave burpees eller push-ups, men jeg havde som mål at gå tre miles om dagen, hvilket var omkring 7.000 skridt.
De sidste to uger har jeg endelig følt mig mere inspireret til at træne derhjemme. At træne tre eller fire gange om ugen var det, jeg følte mig klar til, og da gåture føltes så godt, besluttede jeg at forpligte mig til seks miles om dagen. Det var noget, jeg vidste, at jeg kunne få gjort hver dag, siden jeg koblede mit gamle løbebånd til mit stående skrivebord. Derudover gik jeg en eller to gåture om dagen med min familie.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Hvor lang tid tog det at komme i 6 miles?
At gå seks miles, hvilket er omkring 15.000 skridt, tog mig omkring to til tre timer, afhængigt af hvordan jeg brød det sammen. Et par dage i de sidste to uger løb jeg et par kilometer, hvilket gjorde, at det tog kortere tid, men for det meste fik jeg bare distancen ind i løbet af dagen. Da jeg vågnede tidligt for at arbejde, ville jeg stræbe efter at komme omkring 1,5 til to miles på mit løbebåndsbord. Jeg gik meget langsomt, mens jeg skrev, så det tog omkring en time. Senere på morgenen gik jeg en 30-minutters gåtur med børnene, så arbejdede jeg mere om eftermiddagen for at komme endnu et par kilometer. Hvis jeg ikke havde nået mine seks miles ved middagen, ville jeg tage udenfor med familien på en spadseretur før sengetid.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Var det sjovt eller en opgave?
At have denne lille udfordring med mig selv var motiverende! Jeg brugte min FitBit Versa 2 til at holde styr på min distance, og overvågning af mine daglige miles var det lille skub, jeg havde brug for for at forblive aktiv.
Det har faktisk føles rigtig godt at sætte farten ned og træde væk fra min superintense CrossFit træning. Jeg kan fokusere på bare at trække vejret, nyde selskabet med min familie og vinke til naboerne (fra mindst seks fod væk!). Et par gange gik jeg udenfor alene eller med mine hunde, og ensomheden ved at lytte til inspirerende podcasts eller have lange samtaler med venner var så nærende for min sjæl. Det føltes aldrig som en opgave, men snarere som en gave, jeg kunne give mig selv. Nogle dage følte jeg mig endda inspireret til at køre mere end seks miles!
Hjælp mig med at tabe mig ved at gå 6 miles?
Der er kun gået to uger, men jeg føler mig allerede slankere efter at have tabt et par kilo. Men endnu vigtigere, jeg føler mig stærkere, mere energisk og mere som mig selv. Jeg indså, at jeg brugte mellemmåltider som en mestringsmekanisme, når jeg følte mig stresset, ked af det eller bekymret, og at gå udenfor for en hurtig gåtur fik mig faktisk til at føle mig bedre end at række ud efter håndfulde nødder eller firkanter af mørk chokolade. Den friske luft, at bevæge min krop og trække vejret dybt hjalp med at afgøre mine følelser. At tilbringe tid med mine børn på udendørs gåture, påpege forårstegn og snuble over de søde overraskelser, naboer efterlod udenfor, fik mig til at føle mig særlig taknemmelig og håbefuld - dette var min yndlingsfordel ved at gå.
At sætte dette mål og holde fast ved det har også styrket mig mentalt. I stedet for at blive ked af, at mit liv er blevet vendt på hovedet, sætter jeg pris på muligheden for at sætte farten ned og lægge mærke til de vigtige ting i livet. Jeg har mere tålmodighed og venlighed over for mine børn, når de nægter at lave deres skolearbejde, eller er for højrøstede til, at jeg kan udføre mit eget arbejde. Generelt føler jeg mig bare mindre reaktiv, mere i kontrol over mine følelser og mere glad.
247CM fotografering | Jenny Sugar
Vil jeg blive ved?
Ja! Jeg elsker mine daglige gåture og sætter pris på alle de belønninger, det har givet mig. De smerter i knæ og plantar fasciitis, jeg har haft det seneste år, er næsten forsvundet. Jeg føler mig også mere rolig, jeg sover bedre og elsker den motivation, som denne daglige udfordring bringer til mit liv. Jeg accepterer, at det er OK, hvis jeg ikke har lyst til at lave en intens, svedig CrossFit-træning derhjemme. Men i stedet for at gøre ingenting og føle mig ufuldendt, kan jeg altid bare gå en tur og føle, at jeg har gjort noget positivt for mig selv.
At gå er noget enkelt, jeg kan gøre, der holder mig sund, både mentalt og fysisk. Da jeg kom fra en løbebaggrund, har jeg aldrig rigtig værdsat, at gåture kunne være så værdifuldt. Men efter at have høstet alle fordelene ved at gå seks miles om dagen i to uger i træk, kan jeg ikke lade være med at blive inspireret til at fortsætte.
