Mens vi chattede med en ven, skiftede vores samtale fra begejstring over en kæreste, der var gravid med sin første baby, til, hvordan cykling er taget helt af, mens folk bruger mere tid derhjemme. Mid-bike snak, de to halvdele af vores samtale stødte sammen i min hjerne, og jeg spurgte: 'Kan du cykle, når du er gravid?' Ingen af os kendte oprigtigt svaret - på den ene side virkede det som et 'Hvorfor ikke?' en slags forespørgsel, men på den anden side var jeg ikke overbevist om, at der ikke var nogen risici forbundet med at køre en tur, mens jeg ventede, især i tredje trimester.
jeg rakte ud til Dr. Lucky Sekhon , MD, en fertilitetsspecialist og bestyrelsescertificeret OBGYN, som afklarede nogle af de risici, der er forbundet med cykling, mens du er gravid. Bliv ved med at rulle for mere information, men som altid, sørg for at konsultere din egen læge, hvis du har spørgsmål eller bekymringer under din graviditet.
Er der nogen risici forbundet med at cykle, mens du er gravid?
Mens man cykler, mens man er gravid, ikke nødvendigvis er en risiko i sig selv, siger Dr. Lucky, at man skal være opmærksom på visse problemer eller potentielle sårbarheder. For eksempel, i første trimester, hvor kvalme og svimmelhed er mest almindelige, er tab af balance en potentiel risiko.
'Det er vigtigt at være forsigtig og lytte til din krop, og hvis du føler dig svimmel, skal du stoppe med det, du laver. Måder at forhindre dette på er at forblive hydreret og sikre, at du ikke kører på tom mave,' sagde Dr. Lucky til 247CM. 'Derudover kan de høje progesteronniveauer gøre ledbånd mere slappe, hvilket kan gøre en mere tilbøjelig til at få muskler og/eller ledbåndsrivninger eller forstrækninger. Det er vigtigt at bremse intensiteten eller stoppe, hvis du begynder at mærke denne belastning, og at strække dig forsigtigt før og efter træning på en cykel.'
I tredje trimester er der en række typiske aktiviteter, der bliver mere risikable blot på grund af, at dit tyngdepunkt har flyttet sig, hvilket påvirker balancen og øger risikoen for fald. Din voksende bump 'kan gøre det ubehageligt at cykle, hvor du skal læne dig frem for at nå styret.' Dr. Lucky tilføjede: Det er bydende nødvendigt at minimere risikoen for fald, især i slutningen af andet og tredje trimester, da direkte traumer/påvirkning af maven kan løsne moderkagen og forårsage farlig blødning.
Selvom det at tage ud på en let cykeltur synes at være temmelig lav risiko, især for dem i deres første og tidlige andet trimester, afhænger vejledningen vedrørende enhver fysisk aktivitet i høj grad af ens baseline, konditionsniveau før graviditeten. Tag for eksempel med at køre dine børn i en cykelanhænger eller babystol. Du cykler stadig, men med ekstra vægt og et produkt, der strækker sig ud over din cykels krop, hvilket potentielt påvirker balancen.
For en person, der har trænet regelmæssigt eller ofte kørte på cykel med en påmonteret babystol eller trailer før graviditeten, er det sandsynligvis sikkert og okay for dem at fortsætte dette aktivitetsniveau, sagde Dr. Lucky. 'Hvis patienten ikke tidligere har gjort dette, er tidlig graviditet ikke tidspunktet til fysisk at stresse din krop og risikere at komme til skade, og det ville være bedst langsomt at opbygge vægten, der trækkes eller niveauet af modstand/intensitet for enhver træning.'
Hvis du ønsker at fortsætte en eller anden form for cykelrutine, mens du er gravid, fortalte Dr. Lucky, at en stationær cykel kunne være en bedre mulighed. 'Det kan være mere sikkert med mindre faldrisiko, da der ikke er nogen uventede bump eller risiko for udskridning på fortovet eller grus.'
