Infrarøde saunaer er en af de hotteste (ingen ordspil) trends inden for wellness og skønhed lige nu. Uanset om du hopper ind i en traditionel infrarød sauna i dit fitnesscenter eller bruger et infrarødt tæppe derhjemme (eller du er en af de mennesker, der spenderede en hjemme sauna ), kan fordelene være ret tydelige efter blot én brug. Vi taler om fordele for hele kroppen, indvendig og udvendig, fra blodcirkulation og muskelgendannelse til forynget og glødende hud.
Men selvfølgelig har alle trends deres nej-sigere, og nogle mennesker tøver med at hoppe ombord på saunatoget. Hvorfor? Nå, med infrarøde saunaer bliver du mødt med varme og sved - to komponenter, der måske ikke fungerer godt med mange hudsygdomme, såsom rosacea, melasma og acne .
Så bør du undgå saunaen, hvis du har rosacea eller andre følsomme hudsygdomme? Vi talte med en hudlæge for at lære mere om infrarøde saunaer og deres virkninger på huden.
Hvad er en infrarød sauna?
Infrarøde saunaer bruger elektromagnetisk stråling fra lamper til direkte at opvarme din krop. Normale damp- eller hot rock saunaer opvarmer luften, hvor den infrarøde sauna opvarmer kroppen direkte, fortalte Richelle Oslinker fra Higher Dose tidligere til PS. 'Som et resultat af dette opvarmer infrarødt menneskeligt væv direkte, snarere end blot overfladen af huden. Dette gør infrarød syv gange mere effektiv til at afgifte kroppen end en traditionel sauna.' Du vil opdage, at temperaturen i infrarøde saunaer går alt fra 120°F til 140°F, pr. Healthline .
Resultaterne ved at bruge en infrarød sauna ligner dem, man oplever efter en let træning: svedtendens og en øget puls, iflg. Mayo Clinic . Selvom dette er det samme resultat, som du kan opleve i en normal sauna, fungerer en infrarød sauna ved lavere temperaturer - perfekt til dem, der ikke nødvendigvis nyder varmen, men elsker de sundhedsmæssige fordele ved den infrarøde sauna.
Saunaer kan hjælpe med at forynge din hud ved at øge blodgennemstrømningen og cirkulere ilt og næringsstoffer gennem dine kapillærer og blodkar, hvilket hjælper dig med at opnå en flot glød overalt i huden, board-certificeret hudlæge Kender ikke Saedi , MD, fortæller PS. Du kan også bemærke, at din hud ser klarere og strammere ud, mens du fortsætter med at bruge infrarøde saunaer.
Hudlidelser, der bør undgå infrarøde saunaer
På trods af de mange sundhedsmæssige fordele ved infrarøde saunaer, er de ikke for alle. Specifikt er der nogle få hudsygdomme, hvor infrarøde saunaer kan forværre bivirkninger eller forårsage opblussen. De er:
Acne udsat hud: Mens en varm sauna kan være afslappende, siger Dr. Saedi, at det er vigtigt at huske, at det også vil fremkalde svedtendens. 'Dem med acne-udsat hud skal være sikker på at gå i bad efter at have siddet i en sauna. Sved blandet med olier og bakterier på huden kan tilstoppe porerne og føre til akne.'
Melasma: Hvis du kæmper med melasma, kan varme forårsage hyperpigmentering ved at få epidermis til at producere mere melanin, siger Dr. Saedi. 'I dette tilfælde er det bedst at springe aktiviteter over såsom saunaer, boblebade, varme brusere og endda hot yoga.'
Rosacea: Udsættelse for høj varme kan forårsage vasodilatation, som er udvidelsen af blodkarrene. Når de små blodkar i ansigtet, kendt som kapillærer, indsnævres og udvides, kan de bryde sammen eller rives i stykker, siger Dr. Saedi. 'Disse er kendt som knækkede kapillærer eller edderkopper, som fremstår som små, tynde, trådlignende rødme og ofte findes på kinder og næse.'
Dem med rosacea er mere tilbøjelige til at danne små knækkede kapillærer, og den vasodilatation, der opstår ved udsættelse for høj varme, er en udløser. Traumer, solskader, krydret mad, forbrænding, rygning, hyppig næsepudsning og ekstreme temperaturændringer er nogle af de mest almindelige triggere, siger Dr. Saedi. 'Brækkede kapillærer kan kun fjernes ved hjælp af laserbehandlinger på kontoret, så vi råder patienter, der er tilbøjelige til dette, at holde sig væk fra almindelige triggere.'
Men det er ikke til at sige, at udledte saunaer er dårlige for alle hudsygdomme. Da saunaer kan være ekstremt afslappende og stressreducerende, kan det i nogle tilfælde, at tage regelmæssige ture i saunaen eller bruge et infrarødt saunatæppe, hjælpe med at forbedre din hud og mindske bivirkningerne af nogle hudsygdomme eller bekymringer. Inflammatoriske tilstande såsom psoriasis og hårtab kan drage fordel af en reduktion af stresshormoner, siger Dr. Saedi.
Hvorvidt det er det rigtige for dig at bruge en sauna eller ej, afhænger helt af din hud og din unikke tilstand. Hvis du er i tvivl om noget, er det bedst at konsultere en læge.
Sydney Wingfield har været freelanceskribent i skønheds- og wellnessområdet i seks år. Hun har skrevet for Women's Health, Marie Claire, Glamour og andre publikationer og elsker at dække alt hvad der angår hudpleje, makeup og hår.
