Hvis du aldrig har hørt om Kayla Itsines og hendes BBG fitnessprogrammer, er du ved at se, at dette fitnessprogram kan give seriøse resultater. Rul gennem disse transformationsbilleder for at se, hvad der skete, da 18 kvinder kombinerede disse 28-minutters hjemmetræning med dedikation og konsistens.
Jeg vil ikke være den bedste, jeg vil være MIN bedste,
Jeg vil ikke være tynd, jeg vil være stærk!
Jeg vil ikke konkurrere med andre kvinder, jeg vil løfte dem op, heppe på dem, beundre dem!
Jeg vil ikke stræbe efter perfektion, jeg vil vågne op hver dag og være pigen, der dukker op og aldrig giver op.
Dette er mine mål - for fitness OG livet,
og her er de gode nyheder,
Den eneste person, du er bestemt til at blive, er den person, du beslutter dig for at være!
Så jeg går og tager det for fanden.'
'Jeg elskede at bruge BBG, fordi det gav mig mulighed for at ændre bevægelser. Y'all, jeg kunne ikke engang få EN sidde op. Nu efter over 12 ugers konsistens, kan jeg lave spider man push ups.'
13 måneder senere og 37 kilo (81 pund) senere har jeg stadig fulgt programmerne selv nu, og jeg tror aldrig, jeg vil stoppe.
'I stedet for at ville være tynd, vil jeg gerne være stærk. I stedet for at se på træning som en opgave, ser jeg på det som et privilegium, taknemmelig for, at jeg er i stand til at gøre det! Jeg har lavet @kayla_itsines
'For to år siden havde jeg 40 i kikkerten, og jeg havde en plan om at være mit lykkeligste og sundeste jeg ved den fødselsdag!
Var jeg?! Sikkert blodig var det!
Følte jeg mig fantastisk i kjolen? Selvfølgelig gjorde det!
MEN det var aldrig mit slutmål!
Mit slutmål?!
Elsker mig selv stærk til at samle så mange fødselsdagsuger som jeg kan!'
'Jeg er ikke, hvor jeg er i dag, fordi jeg ikke fejlede. Jeg er, hvor jeg er, FORDI jeg fejlede og bare aldrig gav op.'
'Sender for min egen motivation! Pigen til venstre var utilfreds med den måde, hun havde det hele tiden (sandsynligvis fra en kost, der mest bestod af fastfood og chokolade!) og ønskede at forbedre sig og fokusere på at følge en sund livsstil. Jeg er SÅ stolt af mig selv for at tage skridtene til at transformere ikke kun min krop, men også mit sind og for at have skubbet igennem alle træningspas og tidlige morgener for at opnå det, jeg har! Jeg har aldrig haft det bedre!'
'Jeg ELSKER min krop!!! Lad dig ikke narre af mit ønske om at tabe mig – jeg tror på, at du kan elske din krop og samtidig vil ændre den.'
'Stolt.
Stolt over hvor langt jeg er nået fysisk.
Men vigtigere:
Stolt over, hvor langt jeg er nået mentalt.'
'Jeg er 20 kg/44 pounds lettere end for to år siden og mere i form end nogensinde - og jeg er først i gang.'
'Det er ikke helt 12 uger endnu, men jeg var nødt til at skrive dette, fordi jeg var så forbløffet over forskellen. Nul uger vs. midt i uge otte i BBG.'
'Da jeg var ved at gøre klar til min træning i dag, gik det op for mig, at jeg ikke havde taget et 'efter' billede i lang tid, så her er det: uge 1 af
'Jeg blev forelsket i fitness og en afbalanceret livsstil.'
Mandi var 140 pund overvægtig, før hun besluttede at lave en ændring.
Mellem billede 1 og 3 er der lidt over 19 lbs væk og et par tommer.
'Jeg håber, at kun én person er blevet påvirket af mit indlæg, og at de finder modet til at gøre mere. At de indser, at de er tiden og kræfterne værd for en bedre livskvalitet.'
'Det, der betyder noget, det som VIRKELIG bringer forandring, er beslutsomhed, konsekvens, fællesskab og absolut drive.'
'Der er FEM PUND FORSKEL på disse billeder, hvor skørt er det?! 115-110. Det viser bare, at det ikke handler om vægttab, men snarere om at opbygge muskler og blive stærkere.'
