247 cm fotografering
247 cm fotografering
Den skrå V-knas, nogle gange kaldet en 'havfrue-knas', styrker og toner din talje ved at målrette mod skråmusklerne - mavemusklerne på hver side af din rectus abdominis (den sekspakke-zone i midten!). Sådan gøres det:
- Læg dig på højre side med venstre hånd bag hovedet og højre hånd på gulvet.
- Tryk ned i din højre hånd, mens du hæver dine lige ben fra gulvet, og bringer din torso mod dine ben.
- Sænk dig tilbage til gulvet med kontrol. Dette afslutter en rep. Sørg for at lave lige gentagelser på hver side.
