Er vores besættelse af protein endelig gået for vidt? Den varige søgen efter proteinindholdet i sæden rejser helt sikkert et par røde flag. Heldigvis, hvis du nogensinde har fanget dig selv i at spekulere på, om sæd har nogen større makroer, er du i godt selskab (vi lytter og dømmer ikke). Det ser ud til, at der med få års mellemrum er en fornyet interesse for sædens næringsværdi, siger Joshua Gonzalez, MD. Det er normalt takket være en trend på sociale medier eller et klip, der er gået viralt, forklarer han.
En sådan TikTok bruger MyFitnessPal til at vise, hvor meget protein der er i en 'portionsstørrelse' af sæd. Men berømtheder er også delvist ansvarlige for denne retorik, med Christina Aguilera en gang hævde at synke sæd er en god måde at få noget ekstra protein på. Et tvivlsomt ernæringshack.
'Vi ser ud til at have en næsten besat interesse for sæd.'
På en bredere skala siger Dr. Gonzalez 'vi ser ud til at have en næsten besat interesse for sæd - fra hvad den gør, til hvad den smager af.' Den somatiske seksualunderviser Kiana Reeves har en teori om, hvorfor denne interesse nægter at sprænge ud. Det ser ud til, at alle leder efter en konkret 'god grund' til at gøre ting - som om der skal være en øjeblikkelig, håndgribelig, kvantificerbar fordel, vi kan pege på for at retfærdiggøre et valg, siger hun. Det er sandt, selv når det kommer til sex.
Når det er sagt, kan nogle mennesker bare være nysgerrige ud fra et rent ernæringsmæssigt synspunkt. Vi ville ikke lægge det forbi internettet, især da lignende rygter (forkert) har hævdet det skeder er proteinrige . Kan det samme siges om sæd? For at finde ud af mere bad vi eksperter om at slå os med fakta. Læs videre for den fulde sædvidenskabelige oversigt, du aldrig vidste, du havde brug for.
Eksperter omtalt i denne artikel:
Joshua Gonzalez , MD, er en bestyrelsescertificeret urolog og seksuel sundhedsrådgiver hos Astroglide.
Kiana Reeves er somatisk seksualunderviser, medlem af AASECT og chief content officer hos Foria.
Justin Houman , MD, er bestyrelsescertificeret urolog og adjunkt ved Cedars-Sinai .
Har sæd protein?
I sidste ende bør du ikke begynde at springe proteinshakene over endnu. Mængden af protein i sæden er ret triviel, siger Dr. Gonzalez. Fra et medicinsk synspunkt er der virkelig ingen ernæringsmæssig eller [noen anden] sundhedsmæssig fordel ved at sluge sæd. TL;DR? At synke ejakulat vil ikke bidrage til dit daglige proteinindtag på nogen væsentlig måde.
Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Andrology , 100 ml sæd indeholder fem gram (eller 5.000 mg) protein. Men En normal ejakulation er typisk 2-5 ml, siger Dr. Gonzalez. Det betyder, at der er omkring 250 mg (eller 0,25 g) protein i 5 ml (eller omkring en teskefuld) sæd.
For kontekst, anbefaler FDA voksne indtager mindst 50 gram protein om dagen som en del af en 2.000-kalorie diæt. At sluge en typisk mængde ejakulat vil ikke give det mindste indhug i det krav. Plus, hvis du virkelig ønsker at spise mere protein, er der bedre måder at gøre det på end at indtage 293 teskefulde sæd (give eller tage). Kan vi foreslå en proteinrig suppe eller proteinkaffe?
Sæd ernæringsfakta
Der er ikke meget mere til sæd med hensyn til ernæring, men her er den grundlæggende gennemgang. En teskefuld sæd indeholder en lille mængde kalorier (5-20), som består af, hvad Dr. Gonzalez kalder 'en buffet af ingredienser.' Ifølge Justin Houman, MD, er de primære komponenter som følger:
På grund af dets lagre af C-vitamin er sæd også blevet udråbt som en magisk immunforstærker. Men Dr. Gonzalez er her for også at mytebryde disse gennemgående rygter. Mængden af C-vitamin i sæden er relativt lille, og det anses ikke for at være en stor kostkilde, siger han. Det eneste næringsstof, du muligvis kan få en relativ fordel af, er zink. Dr. Gonzalez siger, at du kan få omkring tre procent af dit anbefalede daglige zinkindtag i en teskefuld sæd - men virkelig er du bedre stillet at spise zinkrige fødevarer som jordnødder, oksekød eller hummus.
Bundlinjen
Ingen af komponenterne i sædens 'ingrediensbuffet' er særligt vigtige - protein inkluderet. Hvis du rent faktisk ønsker at tilføje mere protein til din kost, omfatter nogle bedre kilder æg, mandler, græsk yoghurt, hytteost, kylling, magert oksekød, fisk, linser og quinoa, siger Dr. Gonzalez.
En ting ikke på den liste er sæd, understreger Dr. Gonzalez. Det betyder, at alle, der ønsker at øge deres proteinindtag, bliver nødt til at kigge uden for soveværelset. Reeves opfordrer også folk til at spørge sig selv: 'Får synke mig til at føle mig tættere og mere knyttet til min partner? Føles det grænseoverskridende på en varm måde, eller tvangsmæssigt og nedværdigende?' foreslår hun. Disse spørgsmål i sig selv kan være de 'essentielle næringsstoffer' til at kende og forstå hinanden bedre og opbygge tillid og empati - så meget mere værdifuldt end nogle få spormineraler.
— Yderligere rapportering af Chandler Plante
Maressa Brown er journalist, forfatter og astrolog. Hendes ekspertiseområder omfatter skrivning, rapportering og redigering af livsstil, popkultur og forældreindhold, der er både samtale og indholdsmæssigt. Ud over at bidrage til PS, skriver hun for en række forbrugervendte publikationer, herunder InStyle, Forældre og Shape, og var tidligere redaktør på Cosmopolitan og CafeMom.
Chandler Plante (hun/hende) er assisterende sundheds- og fitnessredaktør for PS. Hun har over fire års professionel journalistisk erfaring og har tidligere arbejdet som redaktionsassistent for magasinet People og bidraget til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.
