Udlånt af Orangetheory Fitness
Udlånt af Orangetheory Fitness
Hvis du er klar til Orangetheory's DriTri , den to gange årlige træning, der vil udfordre din styrke, udholdenhed og udholdenhed, så vil du måske tjekke Orangetheorys Infinity-træning. Infinity-træningen er dybest set en mini-DriTri, der gør dig klar til den større fitness-udfordring, og den finder normalt sted i OTF-studier et par uger før DriTri.
I 2023 er DriTri planlagt til at finde sted i både marts og september. Den første 2023 Infinity-træning kørte den 8. marts for at gøre medlemmer klar til DriTri den 25. marts. Infinity-træningen finder sted igen den 8. september for at forberede medlemmerne til årets anden DriTri, som finder sted den 16. eller 17. september. (Datoerne kan variere afhængigt af dit lokale studie).
Ikke sikker på, hvad du kan forvente af en Infinity-træning? Eller gik du glip af det, og er nysgerrig efter, om du selv kunne prøve Infinity-træningen? 247CM talte med DeeDee Hillman, NSCA-certificeret træner og uddannelsesprogramleder for digital fitness på Orangetheory Fitness hovedkvarter, og Rachel Vaziralli, Orangetheorys direktør for fitnessdesign for at få scoop.
Hvad er Orangetheory Infinity Workout?
Infinity-træningen er en tredelt udfordring, der inkluderer et løbebånd, en romaskine og en styrkesektion. For løbebåndet og roeren er dit mål at akkumulere så meget afstand som muligt (mile på løbebåndet og meter på roeren) på en bestemt tid, siger Vaziralli. For gulvdelen skal du udføre de samme seks øvelser, som du også vil udføre på DriTri. Tænk på det som et smugkig på, hvad der skal komme, så du kan planlægge, hvordan du vil klare udfordringen, siger Vaziralli.
Så kan du indtaste disse afstande i OTF Challenge Tracker app så hver gang du gentager denne træning, kan du følge dine fremskridt, siger hun. OTF ændrer målrettet ikke træningsformatet år til år, fordi de ønsker, at medlemmer skal kunne spore deres fremskridt over tid.
Hvis du planlægger at gennemføre DriTri, er det en god idé at tjekke Infinity-træningen, så du har en idé om, hvad du kan forvente ved DriTri-træningen, siger Hillman.
Har du brug for at forberede dig til Orangetheory Infinity Workout?
Ikke rigtig. Mens DriTri er en stor begivenhed i Orangetheory-fællesskabet, kan du tænke på Infinity-træningen mere som en træning af dagen, på niveau med den almindelige programmering, Orangetheory typisk laver i sine studier, siger Hillman.
Alle kan deltage, da dette er en regelmæssigt planlagt træning, tilføjer Vaziralli. 'Spørg dit studie om deres månedlige kalender for detaljer.' DriTri, på den anden side, er ikke en almindelig træning, men en separat begivenhed med tilmelding og gebyr uden for din typiske Orangetheory medlemspris .
Og hvis du føler dig intimideret eller nervøs for Infinity-træningen, især hvis det er det din første gang på Orangetheory eller du er tilbage i gymnastiksalen efter at have taget en pause, sagde Hillman ikke at bekymre sig. Vi imødekommer alle fitnessniveauer, siger hun. 'Vi kan endda godt lide at sige, at alle er atleter. . . vi opfordrer altid alle til at komme, som de er.'
Alle Orangeteori klasser ledes af certificerede trænere, som kan hjælpe dig med at foretage ændringer i øvelserne efter behov eller besvare eventuelle spørgsmål. Hvis du ikke er en løber eller en jogger, kan du powerwalk på løbebåndet, tempo dig selv på roeren og ændre eventuelle øvelser på gulvet.
Det eneste, du skal gøre for at forberede dig til Infinity-træningen, er at sørge for, at du er ordentligt hydreret før og efter træningen, få en god nats søvn natten før, og spise et måltid eller en snack med kulhydrater og protein på forhånd, tilføjer Hillman.
I slutningen af dagen skulle Infinity-træningen være en sjov udfordring til at spore dine fremskridt gennem hele året og gøre dig klar til den større DriTri-udfordring. Trænerne på studiet og andre medlemmer vil få dig til at føle dig velkommen - så vær ikke bange for at tjekke det ud.
— Yderligere rapportering af Lauren Mazzo
