Tate McRae er tydeligvis forpligtet til sin træningsrutine – her er hvad vi ved

Getty | Arturo Holmes | Personale

Getty | Arturo Holmes | Personale

Alle taler om Tate McRae, især efter 2025 MTV Video Music Awards, hvor sangeren indtog scenen til en episk optræden. Folket konturerer hendes krop gennem hele hendes scenerutine og spørger nu: hvad er McRaes fitnessrutine? Og det er ikke første gang. Da hendes første studiealbum havde debut i 2022, var McRae allerede et multi-bindestreg-talent, der toppede hitlisterne, solgte ud af arenaer og positionerede sig selv som den ultimative 'it'-pige. I slutningen af ​​2024 Skims kampagne set rundt om i verden, blev hun også en viral kilde til inspiration til fitnesscentret. Jeg har brug for en træningsrutine nuwww, kommenterede en person på et galleri med stjernemodelleringstøjet fra feriekollektionen. 'Ville ikke nå til træningscenteret i morgen. . . nu er jeg, tak,' tilføjede en anden.

En mere seneste TikTok-trend at vise McRae, der skiftede lige ud af en imponerende attitude og ind i et etbenet baglæns (i hælene, ikke mindre) fik lignende reaktioner. Disse beskeder og hendes VMA-præstation giver anledning til nogle rettidige påmindelser om, at McRaes træningsrutine handler om styrke og udholdenhed - ikke sammenligning eller begrænsning. McRae er både performer og uddannet danser (hun har studeret dans siden hun var seks, pr. Buzzfeed ) så hun har længe prioriteret bevægelse. Selvom det er umuligt at replikere hendes nøjagtige kropssammensætning , er der helt klart overordnede principper i McRaes rutine, som kan hjælpe med at guide og inspirere dine egne fitnessmål (og måske endda dit eget baglæns). For at lære mere om, hvordan hun bygger muskler , negler imponerende koreografi (vi har alle set det høje spark , ikke?), og forbliver klar til verdensturne, samlede vi alt, hvad vi ved om McRaes nuværende fitnessrutine. Læs videre for at se McRaes nuværende kur, og husk, at det er OK, hvis dit udseende ender med at se lidt anderledes ud.

Hun prioriterer morgentræning

McRaes fitness-kur starter tidligt om morgenen, efterfulgt af lidt tid til selvpleje. 'Hver morgen vågner jeg, laver morgenmad og træner så omkring kl. 9.' fortalte hun Kvinders sundhed i et interview i april 2024. 'Jeg forsøger at afslutte min træning kl. 10.30, og så sigter efter at tage et par stille øjeblikke i saunaen eller isbadet.'

Både saunaer og kolddykning har forskellige sundhedsmæssige fordele. Eksperter har tidligere fortalt 247CM, at et kort isbad kan hjælpe med at reducere muskelømhed, betændelse, forbedre blodgennemstrømningen og øge årvågenhed. På den anden side kan det at hoppe i saunaen efter træning også lindre ledsmerter, muskelømhed og slappe af i dit sind og din krop, hvilket gør dig klar til succes.

Hun danser stadig

McRae studerede konkurrencedans på sin mors studie, YYC Dance Project, ifølge LA Times . Hun trænede også i ballet på School of Alberta Ballet (som vist i denne virale TikTok ). For ikke at nævne, hun vandt tredjepladsen i sæson 13 af ' Så du tror, ​​du kan danse ' kort før han kaster sig ind i rampelyset.

Even now, the choreography for her shows is still a big part of her fitness routine, which is evident in her high-energy performances. While you may not be performing on stage for thousands of screaming fans, you can still get a McRae-approved workout in with a heels class , Zumba session, or a ballet-inspired barre workout. Some people on TikTok are even attempting to re-create some of her most viral moves (like denne tilbagevendende overgang ). Selvom du beslutter dig for at tage udfordringen op. . . proceed with caution.

Hun elsker sine gymnastikkammerater

Vi træner hele tiden, sagde McRae i et afsnit fra januar 2024 af Jake Shanes ' ' podcast. Det er også ligesom kilden til vores lykke, tilføjede hun og sagde, at de to ofte ser nogle af de 'skøreste' berømtheder på berømte Alo Gym (Glen Powell er en, som McRae afslørede på ' The Tonight Show med Jimmy Fallon i hovedrollen '). Det er klart, at for hende fungerer træningscenteret også som tid til at socialisere og hænge ud med venner. Dette er ligesom den sociale del af vores år, sagde hun til Shane.

For kontekst er Alo et træningssted, der kun er for inviterede, beliggende i Beverly Hills, der frekventeres af folk som Hailey Bieber og Kylie Jenner. Lokalet er udstyret med alt fra boksning og pilatestimer til kryoterapikamre (for ikke at nævne den gratis betjent). Det drives af det samme firma, som sælger Alo activewear, så selvom det ikke er så nemt at booke en træning i fitnesscentret, kan du stadig have mærkets tøj på i dit foretrukne fitnesscenter. Alo tilbyder også virtuelle klasser gennem sit hjemmestudie ' Alo Wellness Club Wellness Club.' Hvis du dog gerne vil træne som McRae uden Alo-medlemskabet, understøtter videnskaben styrken af ​​en god fitnesskammerat.

Hun blander sine træninger

Selvom McRae har sine fitnesspræferencer - hun siger, at vægte og cardio er blandt hendes foretrukne træningspas - ændrer hendes træningsrutine sig altid. Jeg kan godt lide at ændre min træningsrutine i fitnesscentret hver dag, fortalte hun Women's Health. 'Nogle dage er jeg fokuseret på vægttræning med min træner, og andre gange arbejder jeg på min cardio på løbebåndet derhjemme.' Vi har også set hende styrketræne kl Taylor Swifts træningscenter , Hundepund og arbejder på en reformator og Alo .

Selvom det er fantastisk at finde en form for bevægelse, du elsker at gøre hver dag, har eksperter fortalte PS at alternerende træning (som McRae) kan hjælpe med restitution, tilbyde bedre beskyttelse mod skader og forhindre potentiel kedsomhed.

Hun elsker en hård træningstime

Ud over at danse og gymnastik med venner, kan McRae også lide træningstimer - især når hun er på turné. Jeg går i fitnesscenter og dyrker vægte og konditionstræning, hver gang jeg er tilbage i Los Angeles, og hvis jeg så er på turné, vil jeg normalt besøge Barry's Boot Camp, fortalte hun Newbeauty i et interview fra juli 2024 og kaldte det 'den værste træning nogensinde'.

For de ukendte er Barry's Boot Camp kendt for sin højintensive intervaltræning (HIIT) træning . A typical Barry's class combines cardio with strength training (think 25 minutes on the treadmill and 25 minutes of weightlifting), designed to kick your ass in a good way — but if you're looking for a challenge, it just might be worth it.

Hun fokuserer på udholdenhed

I slutningen af ​​dagen handler McRaes fitnessrutine om at opbygge udholdenhed, fortalte hun Women's Health. Og som danser kræver hendes præstationer meget omhyggelig forberedelse. Du skal sikre dig, at du lærer at trække vejret fra din mellemgulv og [holde] din cardio oppe, hvilket nogle gange er svært på turné, sagde hun. Det er ikke for at nævne al den imponerende koreografi, hun hurtigt skal opfange (som vist her ).

Hun værdsætter recovery

McRae er næsten altid på farten, men hun forstår stadig vigtigheden af ​​hvile og restitution. Når jeg afslutter ture eller føler mig lort over mig selv, er det sidste, jeg vil gøre, at sætte mig ned og ikke lave noget, sagde hun til Women's Health. '[Men] egenomsorg er altid din tid værd. Det gør den måde, du præsterer på, hvordan du interagerer med mennesker og måden, du griber dagen an, helt anderledes ud. Det er den ene ting, der holder mig sund og selvsikker.'

Chandler Plante (hun/hende) er assisterende sundheds- og fitnessredaktør for PS. Hun har over fire års professionel journalistisk erfaring og har tidligere arbejdet som redaktionsassistent for magasinet People og bidraget til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.