Selvom hvert produkt, der vises, er uafhængigt udvalgt af vores redaktører, kan vi inkludere betalt kampagne. Hvis du køber noget via vores links, kan vi optjene kommission. Læs mere om vores retningslinjer for produktanmeldelse her.
Hvis du er på jagt efter nye (og overkommelige måder) til at forbedre din træningsrutine, skal du ikke sove på ankelvægte. Mens nogle gange overset midt i overfloden af fantastisk træningsudstyr derude er justerbare ankelvægte en fantastisk måde at tage enhver træning til det næste niveau - selv fra dit eget hjem. Når det bruges korrekt og sikkert, er træningstilbehøret perfekt til at tilføje modstand til din styrketræningsrutine, hvilket giver mulighed for at forbedre balancen og hjælpe med at opbygge muskler i dine baglår, quads og glutes.
For at finde de allerbedste ankelvægte på markedet talte vi med certificerede personlige trænere om deres yndlingsmærker, med fokus på overkommelige muligheder, vægte til begyndere, justerbare vægte og sæt med en æstetisk appel. Deres anbefalinger resulterede i en liste, der indeholder noget for enhver smag, uanset mængden af vægt, du leder efter, eller intensitetsniveauet for din træning. Styrketræning er et absolut must for udholdenhedstræning, og hjælper også med at forbedre mobilitet og hastighed og øger knogletætheden, siger NASM-certificeret personlig træner Kyra Pellant . 'Ankelvægte kan også være et godt værktøj for begyndere, som er skræmt af maskinerne.'
Som en vigtig bemærkning vil alle disse vægte helt sikkert tilføje ild til underkroppens bevægelser som benløft og æselspark, men de anses generelt ikke for sikre at løbe. Løb med ankelvægte anbefales ikke på grund af de gentagne bevægelser og vægtbelastningen, der favoriserer nogle muskler og ikke andre, hvilket potentielt kan forårsage muskelubalancer, Leada Malek , PT, DPT, CSCS, SCS, tidligere fortalt 247CM . Dr. Malek advarede også om, at løb med ankelvægte kan føre til skader, så hold dig til gåture og styrkeøvelser. Læs videre for at shoppe de bedste ankelvægtstrænere, der allerede elsker sig selv, og gør dig klar til at mærke forbrændingen.
— Yderligere rapportering af Chandler Plante og Kyley Warren
01
Bedste stilfulde ankelvægte
Bala armbånd ($55-$65)
Celebrity-træner og hjemmehørende Class Fitsugar-instruktør, Natalie White, siger, at disse farverige Bala-armbånd kan være de mest æstetiske ankelvægte derude. Som det ses på 'Shark Tank', kommer de minimalistiske velcrovægte i enten et- eller to-punds muligheder, hvilket gør dem begyndervenlige. Læs vores anmeldelse af Bala Bangles for de fulde produktdetaljer.
LA-baseret personlig træner Talia Brumbaugh tilføjer, at hun godt kan lide Bala Bangles for den jævne vægtfordeling. Det føles ikke tungere på den ene side af foden, eller som om det kommer til at glide af eller fortrydes, siger hun. Bær dem på både dine ankler og håndled for en ekstra udfordring, og vid, at træning aldrig har set så godt ud.
Bala armbånd Fra $55 $55 på amazon.com 02 
Bedste avancerede ankelvægte
Henkelion 5 Lbs. Ankelvægte ($23-$27)
Hvis du er mere avanceret i din styrketræningsrejse, online fitness coach Briana Chandler foreslår at prøve tungere vægte. Disse justerbare ankelvægte er et godt sted at starte for alle, der søger en passende udfordring. Jeg vil anbefale for avancerede praktikanter at bruge mindst fem pund vægte, siger Chandler. Disse ankelvægte passer til regningen, da de kommer i en håndfuld forskellige vægte og har en justerbar rem med krog-og-løkke-lukning for ekstra sikkerhed.
Henkelion 5 Lbs. Ankelvægte Fra $23 $23 på amazon.com 03 
Bedste justerbare ankelvægte
Stonesam justerbart håndled ($34)
Brumbaugh elsker udseendet af Bala Bangles, men hvis du er på jagt efter en lavere pris, har hun et par andre anbefalinger, der er lige så smarte. Brumbaugh finder, at dette Stonesam-sæt har et lignende design og vægtfordeling, med masser af livlige farver at vælge imellem. Sikret med velcro, siger anmeldere, at de også er nemme at få på, justere og fjerne.
Stonesam justerbart håndled Fra $34 $34 på amazon.com 04 
Bedste ankelvægte til begyndere
Movido håndleds- og ankelvægte ($40, oprindeligt $50)
En anden anbefaling fra Brumbaugh, dette sæt fra Movido har et slankt udseende og koster under $50. Plus, de vejer kun et pund hver, hvilket er en fantastisk, ensartet vægt for dem, der lige er startet. Anmeldere nævner, at du kan tilføje eller fjerne individuelle links fra båndet, hvilket gør disse ankelvægte ekstra justerbare afhængigt af dine mål og træningsniveau.
Movido håndleds- og ankelvægte Fra 40 USD 50 USD Nu 20% rabat 40 USD at amazon.com 05 
Bedst bedømte ankelvægte
Sportneer justerbare ankelvægte ($30, oprindeligt $36)
Ikke sikker på, hvilken vægt der er bedst for dig? Sportneer justerbare ankelvægte giver dig mulighed for at ombestemme dig så mange gange, du vil. Du har mere variation vægtmæssigt lige fra 1-10 lbs, siger NASM-certificeret personlig træner Alexis Iannucci . 'Afhængigt af den aktivitet, du laver, om det er en hot girl walk eller glutefokuseret træning, kan du skifte intensiteten op, når det er nødvendigt. De kommer også i søde farver!' Bær et-pund-vægte i dag og fem-pund-vægte i morgen. Alt du skal gøre er at tage den let aftagelige sandlomme ud.
Sportneer justerbare ankelvægte Fra 30 USD $36 Nu 17% rabat 30 USD at amazon.com 06 
Bedste mellemliggende ankelvægte
P. vender tilbage Ankle Weights ($26)
If you're a fitness-class regular, love aerobics, or get your daily exercise by taking long walks around the neighborhood, then the P.volve Ankle Weights are for you. This 1.5 pound pair is weighted with sand and come recommended by NASM-certified personal trainer and P.volve instructor, Maeve McEwen . De sandfyldte ankelvægte forbliver sikkert spændt rundt om anklen, og jeg behøver aldrig at bekymre mig om at justere dem under hele min træning, McEwen tidligere fortalt 247CM .
P. vender tilbage Ankle Weights Fra $26 $26 på pvolve.com 07 
Bedste overkommelige ankelvægte
All in Motion Ankelvægte Anti-Microbial 4 Lbs. ($23)
'Jeg kan godt lide 'All in Motion' ankelvægtene hos Target (og de er til salg online)!' certificeret træner Kyra Pellant siger. Seje design, billigt, og de er også antimikrobielle. Neoprenankelvægtene vejer fire pund hver, hvilket gør dem til et ideelt valg til mellemliggende og avanceret styrketræning. Jeg træner i øjeblikket til LA Marathon og en Ironman i 2024, så jeg bruger nogle gange ankelvægte til min vægtede træning, tilføjer Pellant. Jeg advarer folk mod at bruge ankelvægte til cardio, men de kan være en fantastisk tilføjelse til øvelser som benløft, flagrende spark eller endda pull-ups.
All in Motion Ankelvægte Anti-Microbial 4 Lbs. Fra $23 $23 på target.com
