247CM fotografering | Jenny Sugar
247CM fotografering | Jenny Sugar
Jeg er ikke en, der deler selfies efter træning på sociale medier, for den ene gang jeg gjorde det, fik jeg et væld af mennesker, der kommenterede: Hvad er der med dit ansigt? og 'Er du okay?' Mit ansigt bliver utroligt rødt, og det forbliver sådan et stykke tid efter jeg har trænet, især om sommeren. Det er super sjovt at gå et sted som købmanden efter en intens CrossFit-træning og få folk til at tage en dobbelt take. Jeg fik en medmor til at sige: 'Mit ansigt bliver også sådan', hvilket fik mig til at føle mig bedre. Så hvad er aftalen? Er det slemt, hvis dit ansigt bliver rødbede efter træning?
Hvad forårsager et rødt ansigt, når du træner?
Dermatolog Rick Woodin, MD, fra ZO Skin Health UK , forsikrede mig om, at 'hvis dit ansigt bliver lyst eller mørkerødt, når du træner, er det en normal reaktion på fysisk aktivitet.' Han forklarede, at når du træner, arbejder dine lunger hårdere for at give din blodbane mere ilt, og din puls øges for at øge din blodgennemstrømning til musklerne. Karodilatation opstår, hvilket er, når dine blodkar og hudporer udvides for at levere ilt til musklerne, og dette får dit ansigt til at rødme, da mere blod bliver båret af kapillærerne under din hud, sagde Dr. Woodin.
Kort sagt, når du bliver varm, omdirigerer din krop varmen til huden, forklarede Daniel Atkinson, praktiserende læge i Storbritannien kl. Treated.com . Dine blodkar udvider sig, og der er mere blod, der rejser gennem karrene i ansigtet, tilføjede han. Det er bare en måde at hjælpe med at regulere din kropstemperatur på, tilføjede Adarsh Vijay Mudgil, MD, som er bestyrelsescertificeret i både dermatologi og dermatopatologi (hudsygdomme).
Er det slemt, hvis dit ansigt bliver lyserødt, når du træner?
Dit ansigt ser måske super blussent ud, men det er bare en naturlig bivirkning af din krops indre kølesystem. Så det er en god ting! Dr. Woodin sagde, at ansigtsrødme ikke er en grund til bekymring, medmindre det er ledsaget af andre symptomer, der kan være bekymrende for dit helbred, såsom dehydrering, kvalme, sjælden vejrtrækning og en hurtig puls, hvilket kan være yderligere tegn på, at du overanstrenger dig selv under træning.
Alle bør være forsigtige med varmeudmattelse, når de træner i varmen, advarede Gretchen Frieling , MD, dermatopatolog i Boston. Hun sagde, at du skal sikre dig ordentlig hydrering før, under og efter træning for at forhindre dehydrering og varmeudmattelse.
Hvorfor får ikke alle et superrødt ansigt, når de træner?
Hvis din hudtone er fair, tillykke - du er mere tilbøjelig til at opleve rødme i ansigtet, sagde Dr. Woodin. Det er fordi din hudpigmentering ikke er mørk nok til at dække rødmen. Eller for nogle mennesker, der har et højt konditionsniveau, behøver deres krop måske ikke afkøle sig selv så meget ved overfladen. Kate Huether, MD, grundlægger af ReKovery MD , tilføjede, at du kan være mere tilbøjelig til en jordbærrød teint, hvis du har flere kapillærer i dit ansigt, eller hvis du lider af en hudlidelse såsom rosacea, som forværres af øget kropstemperatur.
Dr. Woodin ønsker dog at gøre det klart, at 'at have et rødt ansigt betyder ikke, at du er uegnet. Det betyder ganske enkelt, at du har mere blodforsyning til dit ansigt.' Alles krop er forskellig, og dette er en 'ufrivillig og ukontrollerbar reaktion, som bør omfavnes.' Så næste gang du er selvbevidst efter en hård træning, så lad være! Tag den svedige selfie og vis det roerøde ansigt frem med stolthed.
