MomTok elsker beskidt sodavand - men gør diætister?

Kvinderne bag' Mormonkonernes hemmelige liv ' er ikke bange for at blive beskidt - i hvert fald når det kommer til sodavand. Efter at være gået viralt i 2022 for en ' blødt svingende 'skandale,

Trenden, der ofte omtales som 'dirty soda', kombinerer klassiske springvandsdrinks med smagssirupper og cremer over is. Det lyder måske mærkeligt for nogle, men det har vist sig at være utroligt populært i stater som Utah, hvor mormonerne rådes til at undgå alkohol, kaffe og andre varme drikke. Når alt kommer til alt, hvad er livet uden lejlighedsvis sjov bev ?

Forståeligt nok har folk mange spørgsmål om beskidt sodavand. (Nemlig: er det virkelig så slemt for dig?) Forud forklarer eksperter den overordnede effekt, herunder hvordan det at drikke så meget sodavand kan påvirke din krop i det lange løb. Læs videre for at få deres ærlige tanker om beskidt sodavand, plus en hurtig gennemgang af go-to drinks fra rollebesætningen i 'The Secret Lives of Mormon Wives'.

Eksperter omtalt i denne artikel

Kimberly Gomer , RD, LDN, er en registreret diætist og ernæringsdirektør ved Pritikin Longevity Center.

Leah Tsui , RDN, er registreret diætist ernæringsekspert på Ciba Sundhed .

Thara Vayali , ND, er naturlæge, ernæringsekspert og medstifter af Hej Freja .

Hvad er Dirty Soda?

Beskidte sodavand kombinerer springvandsdrikke (som Dr. Pepper eller Diet Coke) med forskellige cremer, sirupper og endda frosne frugter. Cremen er det, der får sodavandet til at se 'beskidt' ud og giver en unik tekstur, siger ernæringsekspert Thara Vayali, ND. 'Det bliver ofte brugt som et sjovt alternativ til alkoholiske drikke.' Hos Swig - en af ​​de mest populære destinationer for beskidte sodavand - kan du også lave en beskidt drink med mousserende eller stille vand.

Selvom vi ikke vil nægte nogen en sød godbid, er nogle medlemmer af Stanley tumbler rummer kun 40 ounce væske. Det er meget sodavand. . . og folk har masser at sige om, hvordan det går. Men er en vane på 44 ounce sodavand om dagen virkelig så dårlig for dig?

Er Dirty Soda dårligt for dig?

Spoiler-alarm: det er virkelig ikke fantastisk at drikke mere end en liter sodavand om dagen. 44 ounce sodavand er en stor mængde for enhver drink bortset fra vand, siger Vayali og forklarer, at du indtager kalorier uden mange yderligere næringsstoffer, vitaminer eller mineraler. Leah Tsui RDN, en registreret diætist ernæringsekspert, er enig i, at hvis sodavand er din primære drik, kan du gå glip af vigtige næringsstoffer som calcium og D-vitamin.

Så hvad med diætsodavand? Sukkerfri sodavand laves typisk med kunstige sødestoffer , som kan mindske den metaboliske risiko, men iflg. en anmeldelse fra 2023 , kan surhedsgraden og fosforsyren stadig påvirke din mundsundhed negativt. Ifølge diætist Kimberly Gomer, RD, undersøgelser tyder også på at kunstige sødestoffer kan påvirke tarmmikrobiomet negativt, hvilket fører til metaboliske problemer og øget trang. Her er en hurtig oversigt over, hvordan snavset sodavand kan påvirke kroppen:

Diabetes : Regelmæssigt at drikke sukkerholdig sodavand øger risikoen for at udvikle type 2-diabetes, siger Tsui. Dette skyldes, at den store mængde af hurtigt optaget sukker i sodavand forårsager gentagne blodsukkerstigninger , hvilket kan føre til insulinresistens over tid. For dem, der allerede er insulinresistente, vil sodavandet også forværre yderligere og bidrage til at eskalere insulinresistensen, som er årsagen til diabetes, siger Gomer. Tandskader : Sodavandets surhedsgrad eroderer tandemaljen (hvilket kan forårsage tandfølsomhed og smerte), men sukkeret nærer også skadelige bakterier i munden, hvilket kan øge din risiko for huller i huller og tandkødssygdomme, siger Gomer. Ikke-alkoholisk fedtleversygdom : 'Det meste sodavand indeholder mere end halvdelen af ​​sit sukker fra fruktose, og fructose lagres i leveren,' siger Gomer. Når disse niveauer bygges op, kan fedtlever sygdom udvikle sig. Indtagelse af store mængder sodavand dagligt kan også forårsage insulinresistens og inflammation, som også kan bidrage til ikke-alkoholisk fedtleversygdom, siger hun. Nedsat stofskifte : At drikke masser af sukkerholdig sodavand kan tilføje en kaloriebelastning, der ikke er næringstæt. Over tid kan dette muligvis bremse dit stofskifte, siger Gomer. Dette sukkerslag fører til en stigning i insulin, som hæver blodsukkeret og kan føre til overdreven sult, forklarer hun. Diætsodavand har mindre metabolisk effekt, men undersøgelser viser, at kunstige sødestoffer i diætsodavand kan ændre tarmmikrobiomet, hvilket øger dine chancer for dårligt metabolisk helbred.

Mormonkoner går til drinks

Nu hvor du ved, hvordan disse drinks kan påvirke dig - hvad er det egentlig, mormonkonerne drikker? I et interview den 9. maj med OG! Nyheder , castet i sæson to delte deres nuværende favorit Swig-ordrer. Nogle af de fremtrædende omfattede Diet Dr. Pepper med kokoscreme, vaniljecreme og lime og Diet Coke med frisk citron og lime. Interessant nok sagde nogle af kvinderne, at de også godt kan lide vandbaserede bevs (kaldet 'opfriskning') med tilsætningsstoffer som hindbærpuré, sukkerfri sirupper og frossen frugt. Men lad dig ikke narre - disse 'snavsede vand' kan være lige så sukkerholdige og forstyrrende for dit generelle helbred.

Fra et ernæringsmæssigt perspektiv siger Tsui, at sukkeret i sodavand udgør en unik risiko, da der er en stærk sammenhæng mellem sukkerholdige drikkevarer og diabetes, metabolisk syndrom og hulrum. Hele 44 ounces cola har over 140 gram sukker (endnu mere, hvis du tilføjer sirupper og flødekande).

Det kan være fristende at dømme, men en supersød kaffedrik kan have lignende risici, siger Tsui. En stor latte med smag kan for eksempel indeholde omkring 50 gram sukker. Og mens alkohol alene (som vin, øl og spiritus) er relativt lavt sukkerindhold, kan cocktails blive søde, hurtigt: en enkelt Aperol spritz indeholder 36 gram sukker. Lad os ikke engang komme i gang espresso martini .

Når det kommer til dit helbred, er det bedste du kan gøre at vælge vand oftere. At tilføre vand med en række forskellige frugter, grøntsager eller urter, såsom lime, mynte, vandmelon og agurk tilbyder et forfriskende sukkerfrit alternativ, som folk kan udforske indtagelse i stedet for sodavand, siger Tsui. Bemærk, at kokoscreme ikke er på listen. Mousserende vand er en anden god mulighed, siger Gomer.

Bundlinjen

I slutningen af ​​dagen er vi her ikke for at skamme os. Og sandt, hvis du skal vælge en skruestik, er beskidt sodavand ikke det værste i verden. Den vigtigste faktor at huske på er mådehold - Vayali foreslår at begrænse dit snavsede sodavandsindtag til omkring otte ounce om dagen. Overvej også, hvordan disse drikkevarer tilberedes, da overdreven mixere, sirupper og cremer kan tippe din bev ind i området af sundhedsmæssig bekymring, siger Gomer. At vælge alternativer med lavere sukkerindhold (vandbaserede drikkevarer, sukkerfri sirupper) kan være et godt sted at starte.

Med det i tankerne, bør du ikke føle dig skyldig for at hengive dig til den lejlighedsvise beskidte sodavand, siger Tsui. Hvis det er en daglig vane og dig er interesseret i at forbedre dit helbred, er der masser af måder at ringe tilbage på uden at blive kold tyrker. I stedet for at tænke på det som 'beskidt sodavand', kan vi måske tænke på det som en sjov drink, som vi kan få fra tid til anden, siger Tsui. Nogen lader

— Yderligere rapportering af Chandler Plante

Andi Breitowich er en Chicago-baseret freelanceskribent og uddannet fra Emory University og Northwestern University's Medill School of Journalism. Hendes arbejde har optrådt i PS, Women's Health, Cosmopolitan og andre steder.

Chandler Plante (hun/hende) er assisterende sundheds- og fitnessredaktør for PS. Hun har over fire års professionel journalistisk erfaring og har tidligere arbejdet som redaktionsassistent for magasinet People og bidraget til Ladygunn, Millie og Bustle Digital Group.